刚生完宝宝，有些妈妈们就想念以前的小蛮腰了吧，就急需要减肥塑身了，但小编提醒您，减肥不要太极端了，别以为不吃饭就能减肥，不仅营养跟不上，还影响宝宝的健康，要科学的减肥。

　　法宝1：合理饮食

　　食品选择5要点

　　1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。

　　2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。

　　3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。

　　4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。

　　5.多选新鲜蔬菜、海藻。

　　烹调方式3要点

　　1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。

　　2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

　　3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。

　　进餐习惯6要点

　　1.每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水

　　2.三餐定时又定量

　　3.进餐顺序有要求

　　餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。

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