原题:月经量少发黑怎么调理
词频:月经,调理,量少,青虾,食物,气血,滋补,淡菜,乌骨鸡,睡眠,芋艿,饮食,卫生,甘薯,桃仁,鱼子,铁质,有道是

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月经量少发黑怎么调理-饮食清淡

饮食一定要清谈，保证气血通畅，尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通气血。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。

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月经量少发黑怎么调理-注意卫生

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。内裤材质要柔软，通风透气性能良好，要勤洗勤换。

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月经量少发黑怎么调理-多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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月经量少发黑怎么调理-保证充足的睡眠

有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。 最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

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