分娩让新妈妈耗尽了大量的精力和体力，因此，在产后新妈妈一定要进行调养，最好的办法就是在饮食上进行科学的调养，本篇资讯就为新妈妈们推荐3款产后调养食谱，以供参考。

　　一：黄蘑炖小鸡

　　材料 净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许。

　　调料 盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。

　　做法

　　1. 将鸡洗净，剁成方块;黄蘑洗净，大的用手撕开;油菜洗净，切成段。

推荐3款产后调养食谱

　　2. 锅内放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分;锅内另放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。

　　3. 锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加油菜、味精，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。

　　温馨小提示

　　黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素以及维生素，而鸡肉补益五脏，非常适合产后妇女食用。12