新国学网:体质虚弱锻炼法_虚弱-贴紧-气血-腰部-
发布日期:2012-11-25
核心提示:此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部
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