原题:调息方法
词频:呼吸,吸气,呼气,腹部,频率,短促,凹陷,胸腔,突起,气功,冬眠,时间,停闭,调息,气孔,基础上
调息方法,大致分为以下的几种类型,气功入门。
1、自然呼吸:指人自然的呼吸频率、习惯和方法。
2、胸式呼吸:指吸气时小腹微收,气不下行,胸腔膨胀,脊椎上提使气完全吸入胸腔,呼气时放松。吸气时用力不可太猛。
3、腹式呼吸
① 顺腹式呼吸:吸气时腹部突起,呼气时腹部凹陷;
② 逆腹式呼吸:吸气时腹部凹陷,呼气时腹部突起。
4、大吸大呼
① 鼻吸鼻呼:每一次呼吸都尽量延长时间,同时发出较大的声音;
② 鼻吸口呼:要领同上。
5、文式呼吸:指鼻吸鼻呼比自然呼吸的时间稍长。
6、武式呼吸:指口吸口呼要领同文式呼吸。
7、文武呼吸:指鼻吸口呼。
8、深呼吸:指鼻吸鼻呼的基础上尽量将气吸满和吐出。
9、爆发呼吸:指以短促的频率以腹向里收尽量向后收为动力,促使鼻子喷气。
10、停闭呼吸:指以鼻或口以:吸—闭—呼的方法呼吸,时间有长有短2到10秒不等。
11、吸吸呼吸:指用鼻做两次短促的吸气,一次较长的呼气。
12、音息呼吸:指吸气时不发音,呼气按要求发音。
13、吞息呼吸:指以口吸气、然后象喝水一样吞气入腹,以鼻缓缓呼气。
14、胎息呼吸:指象婴儿在母体里一样,呼吸若存苦亡,呼吸频率每分钟降至一到两次。
15、龟息呼吸:又叫冬眠呼吸,指象乌龟或青蛙冬眠时一样完全不用口鼻呼吸,以全身气孔呼吸的方法。胎息和龟息一样是通过长期的气功锻炼自然形成的,不可强求。