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新国学网:气功中的不同反应及其处理_气功-练功-用力-姿势-

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-01-06 
核心提示:在练功过程中有不同的反应,有不适应感、生理效应、心理反应以及个别的偏差反应等,气功入门。分述如下:不适应感:常出现在练功初期,如憋气感,姿势重心不稳,不能轻松自如,轻度疲乏,思想不易集中或容易入睡等。处理原则:不必担忧,要有信心,循序渐进。呼吸逐步拉长、加深;摸索适合自己的姿势重心;功前尽量不做容易过度兴奋的事;摆脱纷纭杂念,训练意念集中于丹田。生理效应:初期及练功期间均可产生。反应多种多样,如因肠蠕动增加的腹泻,因消化功能的提高而出现


原题:气功中的不同反应及其处理
词频:练功,呼吸,原则,时间,用力,姿势,功法,吸气,病情,均可,气功,生理,偏差,弯曲,感觉,重心,出血


在练功过程中有不同的反应,有不适应感、生理效应、心理反应以及个别的偏差反应等,气功入门。分述如下:
不适应感:常出现在练功初期,如憋气感,姿势重心不稳,不能轻松自如,轻度疲乏,思想不易集中或容易入睡等。处理原则:不必担忧,要有信心,循序渐进。呼吸逐步拉长、加深;摸索适合自己的姿势重心;功前尽量不做容易过度兴奋的事;摆脱纷纭杂念,训练意念集中于丹田。
生理效应:初期及练功期间均可产生。反应多种多样,如因肠蠕动增加的腹泻,因消化功能的提高而出现的饥饿感和体重增加,因深呼吸锻炼使肺活量和胸围增大,血循改善而有全身或局部的热流感,以及可出现轻、重、痒、涩、浮、沉、软感等。处理原则:既要认识生理效应是好的,但又不要刻意追求这类感受,要由其自然形成。否则易分散练功精力和出现弊病。
心理反应:即精神方面的自我感觉,在练功各阶段均可产生。其特点是没有器质性的变化,也无客观的体征可查,时轻时重,感觉不定,甚至说不出有那些具体的不适,一旦理解即可顿时减轻或消失。如自觉全身放出强烈的白光,上下通明,此后全身感烧灼痛,练不好功了;在似睡非睡状态中出现幻听幻觉:气运行时某一经络中有不疏通的感觉;由于书籍和传说的影响,出现离奇感觉难以消失,等等。处理原则:针对产生这些反应的原因,指导其正确理解反应的形成过程,以有说服力的论证,诱导解决。
偏差反应:偏差是少见的。只要及时纠正,不难解除。兹介绍常见的几种反应的产生原因和纠正方法:
1.呼吸过度用力引起
急于求得深呼吸,刻意追求其深、长、细、缓的呼吸,呼吸次数过少,停闭呼吸或默念字句中追求过长者,吸气过速或一次吸气中分二次以上连续吸气的不适应生理的假呼吸?姿势过度弯曲影响呼吸法进行,练功时间过长和衣着紧缩或未松开腰带等,均可产生气闷、呼吸短促、呼吸之间有补偿性的深大呼吸出现,或短暂的潮式呼吸出现,有疲劳、心悸、心慌、难以入静等现象,不能坚持一次练功的结束。处理原则:呼吸由浅入深,循序渐进。
2.姿势不正确引起
(1)盘坐式,弯腰,易气阻,姿势不稳,上身随呼吸呈不倒翁式的摇动,腰酸。
(2)乎坐式,臀部过分靠近椅背,即坐得太近,两膝距离过分靠近(应与肩同宽),弯腰,可出现重心不稳,腰酸,气急或呼吸吃力。
(3)侧卧式,下肢过度弯曲或用力伸直者可有呼吸不畅,疲乏。
(4)仰卧式,肢体过分伸直或头部过低,可有乏力、头胀出现。
(5)站式,时间过长,两手抬得过高,两脚距离太窄或两膝过分弯曲,可产生疲劳、气急、摇摆、血压升高或跌倒。处理原则:教功时要着重指出,应该预防上述情况的产生;练功者发现上述问题应及时纠正。
3.意守不正确引起
目视鼻准或两眼闭合用力,练功中有心事牵挂,引气向上(如伴有呼吸用力,枕部过低,练功时间过长等),可产生头痛头晕,烦燥不适。处理原则:两眼轻闭或微露一线之光,自然而不用力;有难以排除的牵挂时,可运用不同的意守法或暂收功片刻再练;在练功中切忌气冲头部,任督二脉交流也应任其自然。
4.进食不当引起
练功过程中食欲增加,过多摄入食物,会造成腹胀、腹泻、消化不良、时常出现排便感等。处理原则:不能过早、过量增加饮食,尤其对老人及脾胃薄弱者,更须注意。
5.体力与练功功法、时间不适应引起
体弱、有病、老年练功者,如取站式,或练功时间过久,会产生头晕、心慌、疲劳、发抖,以至昏倒等。处理原则:根据每个练功者的具体情况,选择功法和练功时间。
6.病情与功法不适应引起
例如:
(1)胃及十二指肠溃疡出血期:不宜作深长呼吸,这样容易引起出血。宜作放松功或静呼吸。
(2)血压过高时,不宜作站功,这样容易摔倒或导致血压更加升高。宜作放松功或枕部垫高的仰卧功。
有些病在病情严重期根本不宜作气功,如:高热、出血、鼻炎等,应待病情缓解或治愈后再练,否则肯定使病情加重或妨碍练功。
以上所谈的气功反应及处理,只是举例而已。练功反应复杂多变,不可能在一篇短文中概括无余。希读者举一反三,正确认识和处理个人在练功中出现的反应,可收到事半功倍之效。







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