新国学网:上班族身体训练时间表_低位-训练-极速-格斗-
发布日期:2019-01-07
核心提示:早间06:00--07:0030分钟1000次拳击1000次踢击++20分钟实战格斗+10分钟3000米越野拳击训练与踢击训练项目:30分钟直拳:极力直拳100次+极速直拳100次--左右式共计100*2*2=400次勾拳:极力勾拳100次+极速勾拳100次--左右式共计100*2*2=400次摆拳:极力摆拳50次+极速摆拳50次边拳:极力边拳50次+极速边拳50次侧踢:高位50次+中位50次+低位50次--左右式共计50*3*2=
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