原题:养腰而用胯-孙玉奎
词频:腰椎,主宰,骶骨,脏腑,躯干,链条,生理,颤悠,爆发力,胸椎,支撑,转体,扭曲

一、生理根据 
　　臀胯包括骶骨、尾椎、骨盆，连成了一个整体，但是能够前后左右地转动（图1）。臀胯存有大量钙、磷、镁及碳酸根、羟基（HO官能团）、离子，供人体能量交换。髋关节属于三轴型结构；具有低摩阻、低磨耗的特性，能在巨大的负荷和各种速度的运动中做平稳的运动。 
　　骶骨在脊椎中最宽，且骶曲向后，如拉开的弓把，增加了臀胯的弓度和刚度，再加上全身最厚最长的肌肉群都在臀胯而协同作用，能撼动躯干和四肢而无疑； 
　　“臀胯”的肌肉群，上连系腰椎，下连系大腿和膝，主宰着躯干和下肢的主要运动。譬如跑跳、仰卧起坐、转体、起腿等等。“臀胯”的肌肉群是全身最大的“随意肌群”，都受意念指挥。 
　　胸椎有左右12根肋骨支撑，形成胸腔。上下相比，五节腰椎最细，最孤单而柔弱，“主宰”整体性都比较强的十二节胸椎，和九节骶骨、尾椎，是难以胜任的。如果勉强为之，伤病自然是难免的！ 
　　柔软的腰，有先天基因的元素。胎儿和不到一岁的婴儿没有腰曲，软的像面条一样，不能坐，不能立。一岁以后，在学坐、学走的过程中，才逐渐形成了前凸的腰曲；腰曲是直立行走进化出来的。生理结构和先天的因素，都决定应该“养腰而用胯”！ 
　　二、效法依据 
　　“养腰而用胯”，如车把式甩鞭子，握鞭把不握鞭杆的道理一样。鞭把是硬木的，且短没有弹性；鞭杆是细竹杆，而且前端细如筷子，再系上鞭绳和鞭梢，一甩就响，有逐级传递力量，而没有干扰之理。 
　　“养腰而用胯”其理还如耍两节棍。人的腰和两节棍中间的链条，都是软的，起不了主宰作用，握中间的链条也耍不了两节棍，链条和腰还最容易出毛病。 
　　前人称陈长兴大师是牌位先生，可谓“养腰而用胯”的典范。孙禄堂大师多次强调“极力抽住胯”，不说“极力用腰”，理在于此！ 
　　三、腰椎多病 
　　多半脏器悬挂在腰椎上，在四段脊椎中，腰椎负荷最大。而且岁数越大、越胖，腰椎的承重能力越降低，而腰椎的负荷越增加，腰曲也越明显，从而伤腰的趋势也就增加。 
　　世界上至少有30%的人，有不同程度的腰病疾患。人体弯腰搬重物时，甚至大声咳嗽一声，都可引起腰患和疼痛；人这一生，不乏有腰痛的时间；人到老年，弯着腰走路的人，也不为少见。所以说“养腰护腰”，每个人终生都应该研究和防范；而不应该“以腰为奴”，什么都叫腰办！ 
　　人在20岁以后，椎间盘开始退化，水分丢失，纤维环韧带弹性逐渐降低，椎间盘组织缺乏血液供应，修复能力很差，加上负荷大，活动多，遇到外伤和劳损积累，造成纤维环破裂，髓核突出，椎间隙狭窄、纤维环后突，从而出现长期的腰痛、腰酸和间歇性跛行，甚至瘫痪。 
　　养腰重在不能“扭麻花”，扭曲了，脏腑自然跟着扭曲。脏腑扭曲了，对生命还有好处吗？如果有意识地活腰、转腰、磨腰，甚至频繁产生高压气，而催发爆发力；爆发力是双刃剑，而且首先伤害脏腑。因此保护腰椎而用臀胯，堪为武学的一项非常重要的研究课题！ 
　　四、腰非轴 
　　所谓“腰为主宰”，实际上是臀胯代替的。抽左胯，身体自然向左转；抽右胯，身体必然向右转；两胯平，身体自然中正、稳定；沉支撑的胯，自有借地力之功；抽虚腿的胯，自然有腾挪之势；走转压住胯，身形自然如“静水漂物”的流动；踢腿、蹬腿都压住胯，支撑腿自然稳固，膝踝也不会因颤悠而受伤。膝盖痛和崴脚踝，都是因颤悠造成的。所以说，“臀胯”才是名副其实的“主宰轴”。 
　　所谓“练太极拳以转腰而带动四肢的原则”，从生理上说，太欠准确。四肢的根节在肩胯，不在腰椎；躯干的根节在臀尾，也不是腰椎。如果“以腰主宰”或者“以腰为轴”，就成了握鞭杆甩鞭子；或者说，握链条耍两节棍，伤腰是必然的。根节主宰，才不悖生理！为了“养腰护腰”，而“用臀胯”当为首选！ 
　　八卦拳的走转以圆心为轴，不可能以腰为轴，象陀螺一样地走转。就是转体，也是以内胯或支撑脚掌为轴。不扭腰而转胯，让肩胯上下垂直，左右正对圆心，既符合生理，又符合拳理。所以说“以腰为轴”脱离实际，根本做不到；以上分析，说明腰椎及腹腔越安静自然，对武技和养生越好；武学“练和打”的功夫如果都在臀胯上做文章，可以说有技击和养生的双赢效果！ 


　　五、气生力 
　　武技的爆发力是快速吸气和快速呼气产生的，不是腰椎的作用。有的师傅表演腰腹抗击打能力，或表演仰卧而承载大石板，举重员举起杠铃等，都需要极力屏住气才成。这也不是腰椎所能主宰的。 
　　人只要有呼吸，腰椎的伸缩就不会停，这是先天进化之使然。所以说 
　　“养腰而用胯”，不必担心腰椎退化！且对脏腑的自然生化功能有保护作用。 
　　附：图2孙禄堂、图3孙存周、图4孙婉蓉三位前辈拧身拳照，肩胯为一垂直平面，可以说明“养腰而用胯”之理。 
　　以上衷言，诚请师友教正！