第一步
放弃对呼吸的控制，只是感知呼吸。

第二步
感知身体哪些部位没有参与呼吸，哪些部位呼吸运动幅度最大。

第三步
把那个运动最剧烈的呼吸部位运动幅度限制一点（注意：这是唯一的主动操作，要做的非常轻微、若有若无）
为了足够的吸氧，其他不参与呼吸运动的身体部位就自然而然的参与到呼吸中来了。要慢慢参与，任凭身体自然的改变，要信任你的身体）

要领：慢慢来。不要急。
 
直到有一天，你来到那个最高境界
 
全身肌肉都是呼吸肌。
一个呼吸就是对全身的一次按摩。
全身能量充满
内心被深邃的宁静充满
 
精微的觉知是你最伟大的老师。
 
无论多么伟大的瑜伽老师都不可能教你一种正确的呼吸方式。如果他教你必须如何呼吸才是正确的，那他一定是个“学识渊博的泛泛之辈”。
 
蔡鸿居并不狂妄。
是那些瑜伽教练太肤浅了。
 
这个呼吸方法把神圣的呼吸还给了神圣的你。彻底消灭了外在神圣的存在必要性。