原题:儿童早餐食谱推荐—胡萝卜番茄饭卷
词频:胡萝卜,米饭,番茄,胡萝卜素,倒入,维生素,锅中,生吃,混合,夜盲症,鸡蛋,通便,明目,粘膜,半个

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胡萝卜番茄饭卷的做法

准备食材：
软米饭1碗
番茄半个
胡萝卜1段

鸡蛋1-2个
盐少许


1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀



2、锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右



3、平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用



4、将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可



营养小贴士：

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才能被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的作用，而不能吸收到更多的营养素。