秋天的果实你吃对了吗

　　秋天是丰收的季节，秋天是一个收获的季节，到了各种果实大丰收的时候，妈妈们是不是挑花眼了呢?到底应该给宝宝吃哪种果实比较好呢?

　　秋季，各种水果相继上市，山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子……果摊上摆得琳琅满目，然而，选择多了眼就花了?到底这几种水果主要有哪些营养和功效?吃的时候应该注意哪些问题?我们为您搜罗了眼下几种“最热门”的水果，您不妨来看看这些水果的“营养本领”，丰富自己秋季饮食的知识。

　　山楂：健脾又开胃

　　山楂既可药用又可食用。药用时，取其健脾开胃、消食化滞、活血化淤的功效;食用时不但可以制成山楂片、山楂糕，炖肉时放点，还可解油腻，使肉滑嫩。

　　《本草纲目》早有记载：“凡脾弱、食物不化，胸腹酸胀者，于食后嚼二三枚(山楂)，绝佳”。

　　中医认为，山楂对消油腻、化肉积有很好的效果。因此肉汤中若加入山楂，可以使汤不油腻，清新可口。山楂中还含有丰富的酸类物质和解脂酶，入胃后能增强酶的作用，又可以中和肉类中的胺类物质，从而去除腥膻味，增加肉汤的鲜味，使汤鲜透滑嫩;还能促进肉食消化，有助于胆固醇转化。所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，在肉汤中放入山楂，可有两全其美之效。可以将山楂10克洗净后直接放入汤中，或先将山楂15克煎汤，去渣后，将其加入肉中一并炖汤。

　　小贴士

　　需要注意的是，煮山楂时忌用铁、铜锅，以免破坏山楂的营养成分;此外，山楂中有机酸含量较高，容易腐蚀牙齿表面的釉质，故应尽量少吃鲜果，尤其儿童不宜多吃。特别需要提醒的是，山楂有明显收缩子宫平滑肌的作用，可诱发流产，故孕妇不宜食用。