体内湿气过重，往往会让人觉得乏力、食欲不振、手脚冰凉、皮肤瘙痒...有没有去湿气的方法呢?本文就为大家介绍5招有效去除体内湿气的方法!

　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起 疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调 节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿 留体内，影响身体健康。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水 分代谢失调。

　　那么， 怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。

　　去湿气的方法

　　第 1 招：越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身 体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而 久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、 游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第 2 招：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛 奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让 身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的 寒凉性质。

　　第 3 招：避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关。 经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项：

　　1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体 内，造成四肢酸痛。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣 服，不要 盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干身体， 吹干头发。

　　4.房间内的湿气如果很重， 建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电 器保持空气的对流。

　　第 4 招： 薏米煮粥， 薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味 甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味 甘酸， 有健脾止泻、 利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、 除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成 粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种 方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 第 5 招： 妙用葱、 妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我 们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出 来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　自我检查是否湿气重

　　如果你在阴湿天气时出现下列变化， 说明你身体内的湿气太重了： 肠胃不佳、 精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。