宝宝出生后的100天需要做什么训练？宝宝的大运动能力训练该怎么做？下面小编要分享的是这份宝宝运动指南，探索世界早一步！

宝宝出生后的100天（3个多月），你会发现他们已经有了一些新的变化——通过各种行为去探索和感知世界。宝宝开始学习更多肢体动作，比如学抬头，可以让他们看到更广阔的世界；比如学翻身，可以换个角度观察事物；开始学踢腿，用力地去“丈量”身边的环境。还有伸手、蹬腿……总之各种新技能齐齐上阵。

好动是宝宝的天性，而运动可帮助促进宝宝的新陈代谢和大脑发展，对宝宝的睡眠、情绪等有着重要影响。因此，粑粑麻麻在宝宝3个月起可以有意识地训练他们的大运动能力，给宝宝换上更合适的活动“装备”，来鼓励他们多活动、多玩耍。

宝宝的大运动能力训练指南

宝爸宝妈们了解三个月的宝宝的运动能力吗？3个月的宝宝大多时间都在仰卧，但已经会做一些锻炼全身肌肉的运动了，这个阶段是宝宝大动作训练的关键期，如果这时宝宝的动作能力发展得好，就能帮助他们快速成长。

下面是小编为宝爸宝妈们推荐的宝宝大动作训练技巧，家有百日宝宝的爸妈们接好哦~

●伸手、抓握

宝宝会用手去触碰在他面前摇晃而过的物品，麻麻可以在宝宝周围放一些有趣但安全的玩具，比如轻质的拨浪鼓、硅胶等安全材质制成的小玩具、可以啃咬的牙胶环、布书等等，以此来吸引和训练宝宝用手掌抓物，通常这个阶段，宝宝可以抓起来并举半分钟哟。

●蹬腿

随着宝宝的髋关节和膝关节发育得更灵活更强壮，他们的腿力也增强不少。3个月的宝宝还不会爬，可以让他仰卧平躺，麻麻握住宝宝的两条腿，缓缓地帮助他做“踩脚踏车”的运动。此外，麻麻可以从腋下扶住宝宝，使他们保持直立姿势，脚触碰地面，此时他们会向下踹脚并用力向上蹬腿。

宝宝清醒状态时，麻麻可以给宝宝做四肢被动体操。将宝宝置于婴儿垫上，双手轻轻握住宝宝的手或脚，和着音节节拍做四肢运动，使宝宝感到舒适、愉快。

●抬头、转头、翻身

当宝宝俯卧时，他们已能够抬头挺胸，就像正在做小幅度的伏地挺身。这时，麻麻可以坐在宝宝身前摇动玩具，鼓励他们多做几个“俯卧撑”。

麻麻将宝宝抱在身上，让他的脸向着前方，爸爸在宝宝的背后忽左忽右地伸头、摇铃或呼唤宝宝的名字，逗引他左右转头，以增强颈部肌肉的控制力。

此外，在宝宝右侧放一个玩具，把宝宝的右腿放在左腿上，再把一只手放在胸腹间，轻托右边的肩膀，在背后往左推宝宝，宝宝慢慢向左转，自己完成转身动作；麻麻让宝宝仰卧在床上，拿着宝宝喜欢的玩具分别两侧逗引，让宝宝自己转身翻过来。

聊聊宝宝的运动装备

除了宝宝大动作能力的训练，粑粑麻麻还要记得为宝宝提供合适的运动“装备”哦，比如可以边玩边换的拉拉裤。

在我们传统的概念里，拉拉裤是会走路的大宝宝穿的，但其实100天的宝宝肢体活动更加丰富，换纸尿裤开始变得困难，麻麻们此时就可以帮宝宝换上易穿脱的拉拉裤，让他们活动得更自在。