为什么说俯趴如此重要呢？宝妈你知道吗？今天就聊聊相当重要的俯趴练习，这可是小宝宝运动能力的奠基，下面我们看看宝宝俯趴有哪些好处？

俯趴，在英文中叫做Tummy Time。这个运动是所有健康孩子都适合，随时都可以进行的运动。俯趴是新生儿和小宝宝必须要做的运动！必须！必须！必须！重要的事情说三遍。

为什么俯趴如此重要呢？

俯趴时，可以很好的锻炼孩子的脖颈力量和背部力量。

俯趴时，可以让孩子用不同的视角来看待这个世界，给孩子多一种视觉方式，为以后孩子形成多种角度看待问题的思维是有帮助的。

俯趴时，练习转动头部，对孩子的脖颈控制能力也有帮助。

俯趴时，手放在地垫上，手掌可以触摸到地垫的质地，手指可能还会挠一挠，这些都是帮助孩子手的触觉发育的。同时，我们可以根据俯趴时孩子的手的摆放姿势来判断孩子手指的分化层度，帮助我们更好的了解孩子的发育情况。如果孩子4个月以上，俯趴时，手还是握拳状态，那么家长需要引起重视，给孩子加强手部的抚触了。

俯趴时，可以很好的练习到手臂的力量，当手臂有力量并且更加灵活以后，孩子各方面能力都会显著增加，因为确实是心灵手巧。

俯趴时，小肚子被轻柔的按摩和挤压，可以帮助孩子打屁，排便。

俯趴时，腿可以蹬一蹬，锻炼孩子腿部的力量。

俯趴时，头在空中，不容易磨来磨去蹭出帽圈儿来。

俯趴是翻身、爬行的前提，没有俯趴，所有的运动能力都会大打折扣。所以，俯趴是一切运动的根基所在！

我们如何练习俯趴

如此重要的俯趴练习从什么时候开始练？

记住，是第一天，一出生，就可以。

在出生的第一天，俯趴练习训练好了，可以大大降低孩子窒息的危险！还不快行动~

当然，年龄特别小的孩子，尤其是刚出生的孩子，手法和俯趴的时间，姿势，都是有讲究的。

这个新生儿的俯趴姿势是这样的：我们需要用毛巾或者小枕头给孩子把胸部垫起来一点点，然后帮助孩子把双手放在胸口，让孩子俯趴3-10秒左右，如果孩子小脸涨红或者哭闹严重，就休息一会儿。每天进行20次以上的练习，根据孩子的状态逐渐增加俯趴的时间和次数。

其他还有什么俯趴姿势呢？

我们还可以让孩子趴在我们的胸口上，尤其是母乳喂养的妈妈，可以尝试让孩子趴在离乳房有一点点距离的地方，我们会发现，孩子会蠕动过来吃奶，相当的厉害！

同时，这个动作也可以很好的锻炼到孩子。当然，孩子趴在我们的胸口上，当他努力抬头，他就能看到爸爸妈妈的笑脸，这对孩子来说是个非常积极的鼓励，也是超好的亲子活动。

孩子3个月以后，我们可以尝试飞机抱、和小飞机的姿势。小飞机的游戏是孩子们最喜欢的游戏之一，当我们上下左右移动膝盖，孩子就跟着上下左右移动，他们会觉得新鲜刺激好玩儿。同时，他们俯趴着，到处看着，他们会发现，深度和高度在不断的变化，这个是可以激发孩子的深度认知的，可以帮助到孩子的空间感发育。（我们还可以顺便减肥，哈哈哈）

当孩子俯趴着，我们移动着，他们也会尝试保持平衡，努力抓着我们不让自己掉下去，这个过程，其实是感官统合训练的过程，可以很好的锻炼到孩子的平衡意识。真是一举多得啊！

俯趴可以配合什么游戏

俯趴在平地上时，我们还可以找一些配合俯趴玩儿的小游戏，比如：

镜子：放一面镜子在孩子面前。当有一面镜子，孩子抬头的惊喜感就是，镜子里有个小朋友，再抬头，又看到了。而且，持续的让孩子照镜子，可以很好的帮助孩子形成自我认知和自我意识。

丝巾：用一根丝巾在孩子前方抖动，吸引孩子抬头来看，同时把丝巾抖动向上，吸引孩子抬头抬得更高。我们还可以把丝巾的一角抖动在孩子的手指附近，吸引孩子用手来抓。当孩子俯趴时，如果可以尝试用手去抓丝巾，对孩子的身体平衡，手臂力量都会有更高的要求，所以，这个游戏可以很好的促进孩子的发育。

摇铃等任何发出声音的玩具：在孩子俯趴时，孩子会更容易转头，所以，我们可以尝试在孩子的耳边或者头顶发出声音，吸引孩子转头或者抬头去看，锻炼孩子的脖颈控制力和灵活度，同时也锻炼了孩子的听觉敏感度。

手电筒：可以尝试将房间的光线调暗，然后，用手电筒打在前方的地上。孩子天生喜欢寻找光明，他们会凝视着电筒的光圈。然后，我们可以尝试上下移动手电筒，让光圈变大，变小，消失。我们还可以尝试左右前后移动光圈，吸引孩子用手去抓。这个游戏孩子会觉得非常有意思。

小隧道（任何通道类包括快递箱都可以代替）：我们在隧道的另一头，吸引孩子低头。之前的活动，我们都是吸引孩子抬头的，这个游戏反其道而行之，是因为，当孩子熟悉了抬头以后，我们可以尝试让孩子更好的控制自己的头，转头，低头，摇摆等等。那么，一个小隧道，孩子会努力从隧道中去寻找家长的目光，这个过程，孩子需要低头，或者偏头，可以很好的锻炼到孩子的脖颈控制能力。同时，孩子透过隧道去看到家长的这个过程，是可以锻炼到孩子的空间感的。

孩子不愿意俯趴怎么办

一般来说，如果一出生就进行俯趴练习的孩子是不会出现这样的情况的。

后期才开始练习的孩子一般也是由于俯趴时，手臂用不上力，所以感觉难受。所以，我们需要

1. 增加俯趴的乐趣：家长可以尝试多和宝宝互动，不要让宝宝觉得自己趴在那好无聊。

2. 采用多种俯趴姿势：可以尝试让宝宝趴在把爸爸或妈妈的胸口、肚子上、大腿上等，还可以尝试和宝宝面对面趴在垫子上，眼神对视。

3. 垫个细长的糖果枕：对于易吐奶或上肢力量特别弱的宝宝，我们还可以在宝宝腋下垫个细长的糖果枕，这样可以减少俯趴姿势对胃部的压迫和上肢的受力。

4. 先少量多次，尽量延长时间，不要引起孩子的抵触情绪。

5. 训练孩子的手臂力量，帮助孩子更好的俯趴。那么我们采取以下方式来帮助孩子的手臂力量：

a) 多给孩子做手臂的抚触，抚触是可以激发孩子的肌肉力量的，也是可以帮助孩子放松手臂的。

b) 采取如图姿势（越小的孩子，我们抱他时手的位置越靠前），让孩子的手臂受力，锻炼到孩子的手臂力量，还可以尝试把东西稍微放远一点，让孩子尝试去拿。

什么情况下宝宝不能趴

1. 宝宝进食后30分钟内禁趴，以防止宝宝将刚吃进去的食物吐出来。（如果俯趴时有轻微溢奶或者吐少量辅食不用担心）

2. 有严重肠道疾病，心脏病或其他疾病导致孩子精神状态特别差时不能俯趴。

3. 孩子有骨折、脱臼等外部创伤时也请避免俯趴，遵循医嘱。

以上就是所有关于俯趴的硬知识，这下，都是你知道的了！