为什么很多孩子都有分离焦虑？分离焦虑是怎么回事？不知道大家有没有看《爸爸去哪儿5》？里面有发妈的男神吴尊！而且吴尊的女儿Neinei和儿子Max都超可爱的！为什么吴尊的孩子情绪却那么容易稳定？

在出海捕鱼那集里面，NeiNei哭得挺惨烈的。爸爸跟孩子分离，孩子有情绪反应非常正常，但是网友们的留言和弹幕，会让人觉得有点过了。

那期节目的设定是，爸爸们临时接到晚上出海捕鱼的任务，而且任务持续一整晚。这也意味着孩子们一整晚会没有爸爸的陪伴。

在一个陌生的环境下，没有爸爸的陪伴，孩子们肯定是有情绪的，所以NeiNei的哭个不停，其实是可以理解的。

不要说孩子了，就算是成年人也会这样。如果你突然去到一个陌生黑暗的环境，周围遍布未知和不确定，那么你也会有紧张焦虑的情绪。

而对于NeiNei的这种情况，在心理学上，称之为“分离焦虑”。分离焦虑是指6岁以下的儿童，在跟与其有亲密关系的人分离时，出现的极度焦虑反应。

研究表明，儿童的性别、年龄、遗传特性(如气质类型)、认知发展水平, 以及家庭环境因素, 都会对分离焦虑产生影响。[1]

分离焦虑是正常且常见的现象，就像九月初开学的时候，应该很多刚上幼儿园的孩子都会哇哇大哭，其实这也是分离焦虑的表现。

尽管说分离焦虑是“正常”现象，但是如果能够在这里有所成长的话，那么自然就更好。毕竟分离是每个人的必经阶段，这种体验也有助于锻炼孩子的独立性。

那么作为爸爸，能够怎么样减少孩子的分离焦虑呢？

分离需要仪式

每一个分离，都是一次挑战。在这样的挑战面前，需要小小的仪式，来稳定住孩子的情绪。

我会推荐爸爸做“3W”这种仪式。具体来说，就是在爸爸跟孩子离开之前，告诉孩子，他会去哪里（where），做什么(what)，大概需要多长时间才回来（when）。

通过这种“3W”仪式能够增强孩子对分离的掌控感，让孩子做足心理准备去独自面对新的环境。

就这点来说，我觉得男神吴尊做得还是很棒的。他在离开前，和孩子们交待清楚自己的去向和时间，并承诺一定会回来，让孩子对于这次分离做到心中有数。

所以爸爸在分离前要做好这种仪式，因为人对未知是恐惧的，人对已知是感到安全的。这种仪式，能够让孩子把未知化为已知，增加孩子的安全感。

改变养育方式

大量研究表明, 养育行为在儿童焦虑的病因及持续性上有很大的影响。父母养育方式的类型, 如父母侵扰、过度控制等与儿童的分离焦虑有关。

伍德研究了父母的侵扰和过度控制行为与儿童分离焦虑之间关系。发现父母的侵扰和过度控制会带来一系列的连锁反应, 导致儿童的分离焦虑, 分离焦虑又会提高儿童的依赖行为。

因此作为父亲，可以适当改变自己的教养方式，增进孩子的安全感，减少孩子的分离焦虑。例如减少对孩子的控制，多让孩子尝试独立完成，这也会有不少好处。

孩子在独立完成的时候，自身会遇到很多不确定和未知的情况，需要他自己逐步进行尝试，当他能够在这样的未知和不确定中也感受到安全，自然就不害怕跟熟悉的人分离了。

当爸爸可以用“正确”的方式来教养孩子的时候，其实孩子也就可以“正确”对待这种分离，更从容地走向属于自己的人生。

孩子产生分离焦虑时，爸爸不用压抑孩子的情绪，做好正确的引导就行了。克服这种情绪，会让孩子真正成长。