现在的家长都十分关注孩子的智力开发，于是乎让孩子很小就开始学习识字、算术、舞蹈、琴棋书画......等等;但结果往往总是有很多不尽如人意的地方，比如：许多孩子容易分心、做作业拖拉、多动、紧张、胆小爱哭、不合群、吃饭挑食......

为什么会这样呢?

美国心理学家爱瑞斯首先发现：

在3-12岁的儿童中，有40%左右的儿童出现上述问题 ，并把这种症状称为感觉统合失调。问题根源在于家长忽略了幼儿身心发展的基本特点，没有给予幼儿更多的户外活动及体育活动方面的锻炼和学习机会，导致儿童大脑功能发育不协调。

这时需要进行训练来加以矫正。感觉统合训练的关键年龄是3—12岁。这个时段，最好的方法是让孩子进行体育锻炼。

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

体育锻炼促进儿童生长发育;

增进健康;

增强体质;

掌握与提高体育的基础知识;

掌握基本技与基本技能;

培养道德品质;

培养集体主义精神的重要手段和途径;

保证儿童少年德、智、体全面发展的重要措施。

儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，体内新陈代谢活跃旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。

因此，积极鼓励和指导他们参加体育锻炼，对于儿童少年身体的发育和体质的增强，思想、道德、意志和品质的培养与形成等都具有积极的影响。

体育锻炼对儿童运动系统的影响

体育锻炼时，人体加速了全身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织的血液供应大大改善，得到更多的营养物质，促进造骨过程进展加快。运动过程中，骨所承受的压力对软骨板的生长能起到良好的刺激作用，可以促进软骨板的增生;

体育锻炼时，肌肉紧张工作，为了保证肌肉对氧及营养物质的需要，肌肉开放的毛细血管数量达安静时的15—30倍。因此，经常参加体育锻炼，能促使肌肉内毛细血管数量增加。由于肌肉长期供血良好，肌纤维逐渐变粗、体积增大、弹性增加、肌肉工作的能力及耐力也都相应地得到提高。

另外，经常参加体育锻炼的人，其肌肉重量可达体重的50%。长期体育锻炼，还可以使关节韧带变得更加坚韧和结实，关节自身也更加灵活和牢固。

体育锻炼

对儿童心脏血管系统的影响

儿童少年积极参加体育锻炼，可促进心脏血管系统的发育，提高其机能水平。

体育锻炼时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血液循环得到改善。在心肌得到锻炼、冠状动脉循环也得到改善的情况下，心肌获得充足的营养，长此以往就会使心肌发达、心室壁增厚，致使心脏体积增大，减少心肌的疲劳;

据北京医科大学运动医学研究所调查，参加业余体育学校训练一年以上的少年运动员，心脏体积增大，心脏的横径、宽径和纵径都较一般少年大。由于心肌发达，心脏的收缩力量就得到增强，心脏的每搏输出量也就随之而增大。在运动过程中，尽管有训练的少年与一般少年的心脏每分输出量基本相同，但每搏输出量却比一般少年要大得多。这说明，经常锻炼的少年主要是靠增加每搏量来加大输出量，而一般少年则主要靠增加心搏频率来加大心输出量的。有训练的少年的以及在必要时，可能达到的最大心输出量的幅度 (心脏的贮备力量)也较一般少年为大。

为此，经常进行体育锻炼，更好的满足机体代谢的需要，促进儿童心脏血管系统的健康发育。

体育锻炼

对儿童身体形态的影响

儿童少年的身体形态发育的重要指标一般包括身高、体重、肩宽、胸围、骨盆宽等;此外对于进人青春期的少年还要观察性器官和第二性征的发育状态。

儿童少年参加体育活动是一种有助于促进儿童少年身体形态发育的最佳方法之一。举例来说， 由于儿童少年处于生长发育旺盛时期，他们的骨骼发育比较快，这一时期骨骼的特点是软骨多，骨干短而细，骨化还未完成，骨骼的成分是有机物多，无机物少。因此儿童少年的骨骼易于弯曲变形，同时骨骼发育的可塑性强，骨骼易于折断，但恢复起来也很快。通过体育锻炼，可以促进骨骼结构和机能发生良性变化，从而使骨骼更加粗壮和坚固，可以提高骨骼的抗折、抗弯、抗压、抗扭转的功能。

我们知道影响孩子身高发育的因素很多，包括遗传、种族、营养、激素、生活环境等;但在各种条件相同的前提下，体育锻炼是使身体增高的最积极的因素之一，体育锻炼可以增快血液循环，促进身体的新陈代谢，使骨骼发育得到充分的营养，从而促进身高的发育。

资料表明经常参加锻炼的儿童少年比同龄人要高出 5-10公分，这充分说明通过体育锻炼是能有效地促进身高发育的.

体育锻炼

对儿童神经系统的影响

儿童积极参加各种体育锻炼，可以使他们掌握多种运动技能，改善肌肉工作的协调关系，提高他们从事运动的能力和技术水平，促进神经系统机能的改善和发展。这是由于在体育锻炼中，运动器官的每一动作，都以刺激的形式作用于神经系统， 使神经系统的兴奋与抑制过程得到增强，神经活动的平衡性灵活性得到提高， 使神经细胞反应迅速灵活且不易疲劳。

实验证实，一般人对光、声刺激的反应潜伏期为 0.3 - -0.5秒，而乒乓球运动员仅需0.1 秒，比一般人快3-5倍。通过适当的运动性积极休息，可以把因疲劳而降低的视、听感受能力提高30%，改善大脑的工作状态，恢复精力。

因此，运动后人们会感到精神愉快、思维敏捷，可以提高学习和工作效率。此外，睡前适当的放松活动，还可以使原来兴奋的神经细胞得到更好的抑制，使人体休息睡眠得更充分。

体育锻炼

对儿童呼吸系统的影响

人体在运动时，肌肉活动所产生的二氧化碳能刺激呼吸中枢，使呼吸加快、加深，以促进二氧化碳的排出及氧气的吸入。运动时，一般人的呼吸频率可达40一50次/分 ( 安静时为12—16次/分) ， 深度为安静时的5倍，通气量每分钟可达70--120升 (安静时为 —8升) 。

儿童经常从事体育锻炼，可以促进他们呼吸系统的发育，提高其机能水平。这主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、呼吸差增大、呼吸深度及肺活量增大，以及安静时呼吸频率相应地减慢等方面。

少年运动员由于呼吸系统、心脏血管系统的机能水平较高，他们的最大吸氧量也比一般少年为大，这使得他们在剧烈运动中的工作能力比一般少年要强，能承受较大强度的运动训练。此外，经常参加体育锻炼的儿童少年，呼吸系统对各种病菌侵袭的抵抗力明显增加，上呼吸道疾病大大减少。

当然，体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表现在以上所述的四个系统外，对消化、泌尿、内分泌等系统也都具有良好的影响。

此外，体育锻炼还可以使儿童少年全面增强体质，提高机体的适应能力和抵抗力。因为儿童少年经常在室外进行体育锻炼，除运动本身使他们经常处于机体相对缺氧的状态外，而且还使他们的身体接受到更多的日光、空气和水等自然因素的锻炼，这样可以提高他们对缺氧、寒冷及高温等环境的适应能力，提高对各种疾病的抵抗力，全面地增强他们的体质。

综上所述可以看出，对身体健康的儿童少年进行有计划、有步骤的体育锻炼，有利于促进他们身体的生长发育和体质的增强。

但作为家长，我们也必须同时认识到——儿童少年身体的生长发育、身体素质的发展都有其自身特定的内在生理规律，他们的身体也其不同于成年人的生理和心理特点。因此，在进行体育教学和训练时，必须以这些规律和特点作为科学依据来指导他们的教学和训练。

根据儿童的发育特点，

在体育锻炼中应注意以下几个方面：

1.儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人， 容易发生弯曲变形。因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中养成正确作息姿势的习惯外，在体育锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势;

2.儿童脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不易在坚硬的地面上(水泥 沥青等) 进行跑跳练习，同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。这样的话，最后带孩子去专业的儿童运动场所进行锻炼，并且在儿童运动馆还有专业的教练老师对孩子进行指导;

3. 儿童不易过早从事力量型练习。12-15岁时肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量 。负重练习时，重量过重 、练习次数过多、练习时间过长，不仅会影响下肢的正常发育， 引起儿童腿的变形、 足弓下降(形成扁平足)，面且还会加速下肢骨化的过早完成，有碍身高的增长;

4.儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时，腹腔压力升高，使回心血量减少，从面也降低了心输出量 ，使心脏本身的血液供应也受到影响。屏气后，胸、腹腔压力剧减，导致大量血液涌回心脏，使心脏一时过度充盈，不利于心脏工作。倒立 、背桥等动作也不易多做，做这些动作时，人的头部朝 向地面，心脏也呈一定的倒置状态， 由于血液的重力作用，头部血液回流心脏困难，心房的血流人心室时也增加了阻力，加重了儿童心脏的负担;

最后，家长需要记住，一定要定期带孩子进行健康体检，如人体测量和体表检查，及时矫正出现的畸形。

儿童时期是生长发育旺盛时期，是学习各种运动技术的最好时期，是发展基础能力、 掌握多种技能的最好时期。儿童经常参加体育锻炼，由于肌肉的活动，使肌纤维变粗、肌肉体积增大，弱性增加，肌肉工作能力及耐力都相应提高，关节也更加灵活牢固。科学合理地让儿童进行全面身体锻炼，将对儿童未来的身心发育起到积极地推动作用，使得孩子全面健康的成长起来。