刚开学，孩子还在脱线晃神、停留在“假期模式”吗？《纽约时报》特别整理4种收心操，帮助孩子进入学习状态，为新学期做好准备。

长假过去，面对新的教室环境孩子肯定是既紧张又兴奋，这些心境转换的过程，都是家长陪伴孩子探索情绪的宝贵机会。

开学几周内的过渡期，最重要的就是陪孩子将开学后的行程表订下来，确保孩子知道接下来该怎么做；同时，花点时间与他们讨论曾在学校发生过的趣事或糗事，帮助孩子知道在新的学期里，哪些是可以修正、准备的。

为此，整理4大实用技巧，让家长一起陪孩子做好开学收心操：

收心操1

有困扰，先想怎么做

家长若是希望养成孩子处变不惊的个性，就必须培养他们思考解决问题的能力，这能有效训练他们思考的弹性，无论任何年纪的孩子都适用。如果孩子担心接下来的课业压力，千万不要漠视他们的困扰，不论是处在什么年纪的孩子，他们的感受都是需要加以重视的。先稳定孩子的心情，让孩子知道如何应对接下来的情况反问孩子对于眼前的问题，有什么样的想法。

对小学的孩童来说，你可以建议他跟邻居的小朋友一起骑自行车或搭公交车去上学，以降低开学所产生的焦虑，至于中学的孩子如果是担心考试的压力，那么家长可以陪他一起调整念书的步调，重建自信心，这些从旁引导的方法，对孩子未来的人生来说，都将让他们受用无穷。

收心操2

小问题，学习自己来

有些家长可能会坚持为孩子准备午餐盒饭，以及接送孩子上下学，不过孩子可不一定这么想，所以家长不妨趁着休息时间，问问孩子对开学后的生活有什么想法吧！尝试让孩子掌握生活的主导权，并学会为自己负责。

当家长了解孩子的目标后，就可以陪着孩子一起规划达成的方法，譬如你可以问孩子：你觉得作业要怎么写会更好？你需要早点就寝吗？有单独的书房会不会对你更有帮助？让孩子学习思考属于自己的责任义务与权利，会让孩子更加清楚即将面对的变化，当孩子拥有自己的活动空间，根本就不需大人在一旁随时待命！

收心操3

第一周，调整好作息

假日期间孩子难免会熬夜、睡到自然醒，所以在假期的尾声就应该要开始调整生活作息。家长可以做的，就是让孩子逐渐提早就寝，让孩子的生理时钟调整回早睡早起的习惯，如果孩子还想抓着手机或平板不放，那么也是该跟孩子重新检讨使用时间的时候了！

收心操4

不安感，与朋友聚聚

大部分的孩子回到学校后都会担心原来的朋友会不会都不理他了，对中学的孩子而言，同侪与友谊是重要的课题，如果你想让孩子更融入学校，想让他们心情放松一些，别忘了帮助他们建立正确的交友观！友谊是我们除了家庭以外，产生自我认同与归属感的重要指标，因此，邀请邻居一起办个烤肉聚餐，或请孩子邀请同学一起在开学前去买些新的文具用品，都是不错的选项。