原题:宝宝吃什么食物对眼睛好 要想孩子眼睛亮，就要这样吃
词频:食物,维生素,眼睛,蛋白质,蛋类,吃什么,宝宝,青椒,水晶体,桔子,含有,水果,动物,孩子,奶类,禽肉,苋菜,白薯,鱼肝油,杏子

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宝宝吃什么食物对眼睛好一 蛋白质含量高的食物

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。它们都含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

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宝宝吃什么食物对眼睛好二 含维生素A的食物

含有维生素A的食物对眼睛也有好处，缺乏维生素A时眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重时容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼症。维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

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宝宝吃什么食物对眼睛好三 含维生素C的食物

维生素C是组成眼睛水晶体的成分之一。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

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