这个暑假，又有几个朋友带孩子去医院散瞳配眼镜了，最小的刚上一年级。

聊起来，发现这几个孩子平时都喜欢玩游戏，家长虽然会管，但也没有太严格限制。

都知道过多的玩游戏不好，怎么做才能避免孩子沉迷于游戏呢？

我特地“采访”了身边的一些亲子关系比较好的朋友，她们的孩子从小学到高中，年龄不等，但有些回答，却大同小异，出奇地一致。

问：你家孩子喜欢玩游戏吗？

答：喜欢啊。

问：你会为这事发愁吗？

答：不会，我觉得还好吧。

问：你会禁止孩子玩游戏吗？

答：不会。一点不玩游戏是不可能的，适度就好了。

经过长期的“磨合”，这些妈妈们都发现，让孩子一点不玩游戏是不可能的。

尤其是随着孩子长大，游戏更带上了社交属性，班上同学都在玩，不玩的孩子就会显得格格不入。

不管你愿不愿意接受，游戏，已经成为孩子们日常生活中的一部分了。

一味地禁止，只会把孩子逼到对立面，想方设法地钻空子——家里不让玩，就到外面玩；设了密码，就千方百计地破解；表面不玩了，学会了偷着玩……

压制得越严格，反弹得越强烈。

百堵不如一疏。与其这样，还不如想办法和游戏“和平相处”，引导好了，这件事还能起到积极的作用。

这几位妈妈情况不同，共同之处就是，基本不会为孩子玩游戏这件事苦恼，把它当成孩子的正常需求，适时适度地玩就好。

下面就是这些妈妈们的一些做法，希望能给大家一些启发。

1. 约定规则，限制玩游戏的时间。

我采访的妈妈里，90% 都会限制孩子的游戏时间，少数不限制的，也是因为孩子自己会控制游戏时间。

有的是每天中午固定玩一个小时；有的是周五周六周日，每周三天，每天30分钟；有的是晚饭后半小时。

约定好了，就严格执行。

有的妈妈一开始禁不住孩子的软磨硬泡，会有些变通，但时间一长，发现心软反而助长了孩子钻空子。

说到做到，按规矩行事，不再讨价还价，彼此反而很轻松。

时间长了，孩子学会了自己安排时间，什么时间学习、玩游戏、做其他事情，他自己就会有一个统筹规划。

畅畅上四年级，非常喜欢爱看跑男，但周末只有30分钟看手机看电视的时间，那么他就要学会取舍，决定是看跑男，还是玩游戏。

在著名的棉花糖心理实验中，专家发现，面对棉花糖的诱惑，表现出自控力和延迟满足能力的孩子，长大后会更事业有成，人生也会更幸福。

在玩游戏这件事上，游戏就成了“棉花糖”。

只要规则制定得合理，就可以帮助孩子培养自控力和延迟满足的能力，从小学会了时间管理和自我管理。

（调查数据也显示，限制玩游戏的时间会大大降低孩子沉迷游戏的几率。）

2. 告诉孩子游戏的危害，对一些风险提前防范。

很多妈妈都提到，她们会找一些新闻报道给孩子看，提前告诉孩子玩游戏有哪些严重的后果，比如有的小孩充值充了几十万元，不加节制玩游戏毁了身体等等。

18岁以前的孩子，心智还未成熟，他们只觉得游戏好玩，根本意识不到沉迷进去会有哪些严重后果。

提前告诉他们，先入为主，在他们头脑中植入这些概念，会比等事情发生了再敲打，效果要好得多。

好几个妈妈都提到了蓝鲸游戏。

她们会先了解这个游戏到底是怎么回事，是怎样一步步控制人，诱导人自杀的，然后把游戏的本质和危害讲给孩子听。

相当于提前给孩子打了预防针，在内心设置了一条警戒线。以后遇到类似的事情，孩子心中就有了警惕性，会提醒自己不要掉进去。

3. 帮孩子把好第一关，培养孩子辨别选择的能力。

一个朋友说，她会和孩子一起下载游戏，看看哪个游戏不适合小孩玩，就删掉，从一开始就把好关。

孩子班上有四十多个人，小孩子们各种排列组合的QQ群就有200多个，这位妈妈把所有的QQ群都“审”了一遍。

有些孩子会转发比较血腥的图片，说收到的人要转发到10个群，不然会怎样怎样，还会碰到社会上的发红包群。

这位朋友就会给孩子讲解，这些信息背后的人的意图，他们真正想要做什么。

孩子会睁大眼睛问：真的吗？

她才发现，孩子毕竟是孩子，很多大人一看就明白的套路，涉世未深的孩子根本不知道，如果没有防范和引导，很容易出问题。

所以，在孩子社会化的过程中，父母必须要帮助孩子把好关，同时培养孩子自己的辨别能力，这是作为监护人的责任。

4. 培养孩子更多的兴趣爱好。

一个妈妈说，她没有太多限制儿子玩游戏。

儿子在读重点高中，每天晚饭后，美其名曰休息一下，也就是他的玩游戏时间。

一般也就玩半个小时，孩子自己就不玩了，因为还有更多有意思的事情要做，要画画，要弹钢琴，要剪片子上传到B站，要和同学们一起骑行……

那么多有趣的事，都忙不过来了，游戏自然而然只占了他生活中的一小部分。

所以，有意识让孩子多培养一些兴趣爱好，围魏救赵，也是很有效的一个方法。

很多家长禁止孩子玩游戏时，会说：别玩游戏了，学习去，看书去！

当孩子的生活中只剩下学习和玩游戏，他不时刻惦记着玩游戏才怪呢。

不让玩游戏，很多孩子宁可躺在床上无所事事，百无聊赖，也不愿意去看书学习。

孩子需要快乐，需要放松，需要友谊，现实中找不到，他就会到游戏中找。

让孩子的生活充实起来，让他在生活中找到乐趣，交往几个说得来的、高质量的朋友，有趣的现实生活会比有趣的虚拟游戏更有吸引力。

（有调查发现，北上广深一线城市的孩子，沉迷游戏的比例为12.8%，四五线城市的这个比例为34.1%，相差了近三倍。

重要原因就是，经济越发达，孩子的娱乐活动越丰富，孩子在游戏上面分配的注意力就越少。）

5. 放下你的手机，高质量地陪伴孩子

当你指责孩子沉迷游戏的时候，别忘了看看自己在家里是怎样的状态。是不是也整天抱着手机刷微信刷剧刷淘宝？

很多家庭，晚上经常是一幅“安静和谐”的画面：一家三口，妈妈看电视，爸爸刷手机，孩子玩平板电脑，各自全神贯注，互不打扰。

大人身体力行地刷手机，孩子耳濡目染，有样学样，在这样的环境里，一味地禁止孩子玩游戏，是不是也太考验孩子的意志力了？

不想让孩子沉迷游戏，自己就先做到，不沉迷手机。

空出来的时间，就用心和孩子玩吧，做各种游戏，亲子阅读，到户外玩，讲睡前故事……只要有心，能想出很多花样来。

（调查研究也证明，亲子关系也是孩子沉迷游戏的重要因素。家庭亲子互动的频率越高、亲子活动种类越丰富，孩子沉迷于游戏的比例就越低。）

说了这么多，其实，当孩子沉迷游戏，家长最需要做的，是反省自己。

同样的网络游戏，为什么有的孩子会沉迷于此，毁了一生，有的孩子会控制适度，不耽误走上人生巅峰？

只能说，游戏是一个问题，但不是最主要的那个问题。

问题的关键还是在家庭。这个家庭能不能给到孩子足够的心理营养和情感支持。

家庭决定了孩子的内因，游戏只是外因，外因通过内因起作用。

打个不太恰当的比喻，同样的感冒病毒，有的人被传染了，有的人安然无恙，区别就在于自身的免疫力。

为什么孩子沉迷游戏？

沉迷于游戏的孩子，很多都能从家庭环境中找到共性，比如：

父母控制过多，过于严厉，打骂孩子是家常事；

父母和孩子缺少交流，只关注学习，忽视了孩子情感上的需要；

父母关系不好，情绪不稳定，家庭气氛比较压抑……

生活在这些家庭环境中的孩子，当他不玩游戏的时候，被迫回到现实中来，就会感到空虚、孤独、压抑和挫败感。

这些负面的感受连大人有时都承受不了，何况孩子。他们不知道怎样处理这些负面感受，只是下意识地想逃避。

逃到哪里去？只能逃到游戏里去。

游戏可以让他放松，让他宣泄，让他开心，让他体会到成就感、全能的控制感。

在游戏中，他不惧怕失败。失败了，没有指责，可以一次次重来。

过关了，会有各种奖励，会有同伴的祝贺，这些成就感是在现实生活中得不到的。

在游戏中，他会收获友谊，感到和同伴之间的连接，而不是现实生活中孤独的一个人。

在游戏中，他确确实实感受到了自己的存在，感受到自己的力量，这是一个人存在下去必须要有的精神力量。

这些，都是孩子需要的心理营养。

在现实中得不到的，在游戏中全得到了。

两相对照，他在游戏里有多开心，他在现实生活中就有多失落，这才是孩子沉迷游戏的根本原因。

与其说孩子沉迷游戏，不如说他像落水的人想紧紧抓住救命稻草。

所以，当孩子沉迷于游戏，作为家长，我们需要问问自己：孩子需要的这些心理营养，我们给够了没有？

一味地禁止、打骂、围追堵截，只会把孩子推向游戏的怀抱。

我采访的这些妈妈，平时和孩子的关系都不错，教育孩子都有自己的一套，她们的孩子，都没有太多问题，有的还很出色。

这些妈妈，并不是在玩游戏这个问题上有多么神奇的做法，而是平时在和孩子的相处中，就注意和孩子的交流，尊重孩子的感受，形成了良好的沟通氛围。

孩子得到了充足的心理营养和情感支持，就像吃饭一样，在精神上“吃饱了”，知道了真正营养又美味的食物是什么味道，自然不会无节制地去吃垃圾食品。

游戏不是带娃神器，也不是洪水猛兽。

孩子玩游戏，不能不管，也不能全管。

在管和不管之间，如何拿捏这个尺度，需要父母们的智慧。

而最大的智慧，就是反省自身，作为家长，给孩子创造了怎样的家庭环境，是否给予孩子充足的爱和接纳。

这才是根本。