原题:宝宝夏天补钙上火吗 不看真的不知道
词频:宝宝,补钙,维生素,上火,日光,夏天,吸收,剂量,草酸,照射,食物,较高,元素,紫外线,炎热,缺钙,生成,脱氢,减少

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宝宝夏天补钙上火吗

宝宝夏天补钙可能会上火的。

1、原因：

天气炎热，人体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素d和钙元素减少。加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起，造成维生素d和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，从而导致宝宝补钙上火。

2、建议：

夏天补钙，其剂量适合的话，是不会“上火”的。注意补钙剂量要跟宝宝的年龄决定，不同年龄的宝宝所需的剂量也会有所不同。

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宝宝夏天补钙上火吗 宝宝夏天怎么补钙不上火

1、户外活动有助于钙吸收。

夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素d的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素d，维生素d对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素d的食物。缺少了维生素d，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素d。

2、从食物中摄取钙更科学。

如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。

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