原题:夏季宝宝解暑喝什么好
词频:宝宝,果汁,绿豆汤,虾仁,南瓜,冬瓜,莲藕,消暑,维生素,建议,吃水果,夏季,含有,凉白开,玉米,含量,清热,水果,膳食,解暑

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绿豆汤

绿豆吃多了容易引起胃肠道胀气，对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们来说，很有可能会引起消化不良，喝多了还影响其他更有营养的食物的摄入，因此绿豆汤如果要喝的话，一定要掌握好量。

另外1岁以内宝宝是不建议给绿豆汤加糖的，1岁以上的宝宝也建议清淡饮食，如果要给宝宝喝，请不放糖或只加少放糖，给宝宝加糖，容易让宝宝养成偏爱甜食的习惯，对于最佳的降温饮品凉白开，宝宝可能就不爱喝了。

2

各种菜水菜汤

三伏天多吃冬瓜丝瓜苦瓜好，很多家长也会把三瓜熬水，给宝宝喝来解暑。

但这些菜汁的营养价值其实很低，除了一些微量的水溶性维生素外，膳食纤维几乎没有，还可能存在农药残留的污染问题，不仅没什么营养价值，还存在食品安全问题，不仅如此，大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差，有些家长会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点，这么做并不健康。

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各种果汁

美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是100%鲜榨果汁还是浓缩果汁;1岁以上的宝宝也不建议常喝果汁。

因为果汁中的糖分含量非常高，其他的营养成分明显低于原水果，如果宝宝长期饮用果汁来代替凉白开，容易引起宝宝腹胀、龋齿等问题，还可能增加宝宝今后肥胖的风险。

让宝宝喝果汁，不如让宝宝直接吃水果来代替果汁，水果中也含有很多水份，水果中有各种矿物质和维生素，以及丰富的纤维素。

当然，不能因为宝宝喜欢吃水果，就无限制给宝宝吃，也要控制好宝宝吃水果的量，不能因为吃水果而影响了宝宝吃正餐的食量。

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莲藕玉米菌菇汤

食材：莲藕、玉米、蘑菇。

莲藕是夏季的应季食材，有清热消暑的作用;玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维;菌菇的加入可增加鲜美的口感;当然记得喝汤一定要吃汤里的料。

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南瓜百合小米粥

食材：南瓜、百合、小米。

南瓜含有南瓜多糖，对于提高机体免疫力有帮助，并且南瓜富含果胶对于预防便秘有一定作用，非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物，小米中的维生素B1是所有粮食中排名第一的，维生素B1能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。

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冬瓜虾仁瘦肉粥

食材：冬瓜、虾仁干、猪瘦肉、大米。

冬瓜利尿消暑，虾仁干，钙含量丰富，但虾仁干的钠含量也很高，因此不适合作为补钙的食材大量食用，但将虾仁加入粥里，食材本身自带的鲜咸味因而要记得减少盐的添加;猪瘦肉含有丰富的蛋白质，丰富粥的营养成分。