今天想和大家透过现象看本质，看清真正的关键后，其实在家也完全可以实践起来。谈这个之前，大家不妨先回忆一下周围比我们宝宝再大一点的孩子们：

是不是有很多孩子走路永远不好好走，有很大一部分孩子边走路边喜欢用手摸着墙一路划过去？

是不是有很多孩子练习写字时，永远无法在规定的空格里写，总是会写出格子，有的孩子甚至一句话都可以上上下下？

是不是有的孩子走路什么都没问题，但就是容易跌倒，平地都能自己把自己绊倒，一到了手脚并用的项目比如跳绳跳舞就不行了？

这就是今天要讲的的概念：身体意识。

什么是“身体意识”？

身体意识，就是知道自己身体在空间里的位置，这句话听上去特别抽象。但我们回头再看刚刚举的例子就能帮助大家理解了。

为什么孩子要用手划墙壁走路呢？因为他对于自己身体在空间的位置模糊，所以他必须使用一个参照物来帮助他走直线。

为什么孩子写字总是上上下下呢？因为他手臂不了解“平行直线”是怎么回事，也许尽管他已经很努力想要写在格子里，但手臂却无法配合。

为什么孩子手脚并用就不协调呢？因为孩子还需要“思考”才能发出命令指挥身体，但手和脚的命令不同，他们就顾不上了。

这些都是受“身体意识”所影响的，身体意识不仅仅是今后坐姿站姿，运动能力的体现，更是今后学习的关键。现在我们都知道，大运动是孩子一切发展的基础，但大运动只是一个起点，会抬头会坐会走路只是基础，最关键的是发展身体意识，幼儿早期是开发身体意识的黄金期。

从某种角度看，好的早教班贵的也是有道理的，因为他们会有很多针对性的活动来发展孩子身体意识，而这是父母所不知道的。比如下面这些图里的活动，归根到底都是在发展身体意识。

但即使不去上早教班，家里也是有足够的游戏可以锻炼的，这就是我今天想要分享给大家的。

发展身体意识的关键

在分享玩什么之前，先要分享一个小方法。这个方法很简单，但做不做得到，坚不坚持做，日积月累造成的效果就会很不同。我和小D这三年上各种早教班的经历发现，即使有些是纽约挺不错的早教中心，也会忽视这个点。在孩子玩耍时，需要告诉孩子他们正在做的动作和方向，我接下来分享的在家进行的游戏也需要这么做。

宝宝滑了下来，从上面滑到了下面

宝宝爬进了隧道，在隧道的里面

宝宝走上了台阶

我们现在在XX的前面

宝宝在妈妈的旁边

宝宝用手撑在地上，手和脚一起爬

不要以为我们做的任何动作都是自然而然的，早期孩子是需要“思考”才能做出相应的动作的。而这些语言输入就是在帮助孩子形成这样的思考过程，接下来他们在不断运动的过程中就可以把思考和身体动作结合起来，经过不断强化就能变成自然而然，这就是发展身体意识很关键的第一步。

走迷宫

文章开头举例里走路不好好的孩子，走迷宫就是特别好的锻炼。孩子身体意识发展的第一步其实就是视觉发展。举个简单例子帮助大家理解，比如有的孩子大了不敢往下跳，走楼梯特别是往下走的时候都是怕怕的，其实就是视觉发展的问题。他无法预估视觉看到的深度，从而对自己身体能力不自信。

迷宫是最基础的让孩子发展视觉，要沿着走，不能踩到线，这些对于年纪小的孩子来说不容易的。但恰恰就是这样的早期锻炼，才能避免大了以后出现的这些各种问题。

这里说的迷宫和我们传统认知的迷宫还不太一样，找几张图分享大家，很多在家都能执行的。

图书迷宫

并不是非要用书的，在地上贴胶带也是可以的。这个是在小D会走路后就开始玩的，那时她年纪小，无法明白迷宫游戏，用胶带对她吸引力不大，反倒是用她喜欢的绘本更能吸引她。

“哎呀，不要碰到Elmo啊～”，这样的指令比“不要踩到线”对她来说更加容易理解，而且更加有趣。

蜘蛛网迷宫

这个是上次去一个做幼教老师的朋友家玩时，她发明的游戏，算是迷宫的一种变形了，要求孩子们不能碰到胶带从一头到另外一头。这个游戏的好处是，孩子可以往下爬，也可以往上跨。

为了避免碰到，孩子就需要先用视觉进行判断，然后根据自己的判断，对身体做出相应的指示，这算是高阶的身体感觉发展游戏了。

我家房子小，空间有限，我后来就尝试了右边这样的简易版，也不错的，推荐给大家。小D现在3岁刚过，玩这个还是有难度，但正是有难度也就说明了有发展的空间。

这个全家一起玩，或者让我们的孩子和大一点的孩子一起玩，会非常有乐趣。

模仿动物走路

如果你嫌上面这样的游戏在家做太麻烦的话，那就推荐这个给大家，完全不用把家弄乱，随时随地可以玩，就是模仿各种动物走路。

发展身体意识的另一个关键点就是要让孩子明白，“我身体的各个部位都能帮助我，什么情况下我可以用身体哪部分帮助我”。这个意识很重要，我们平时生活中总见过这样一类人，在我们外人看来，明明换个手、换个姿势就能解决的问题，她总是用一个特别别扭的姿势在做，其实这就是身体意识的薄弱。

这是我和小D平时最喜欢在家玩的游戏，一开始需要我演示和她一起做的，她锻炼身体意识，我还能局部塑形，真的非常非常推荐哦。下图都是网上找的图片，需要保持这样的姿势在地上走路。

棕熊走路

这个是小D玩的第一个，从会走路开始就能玩。

青蛙走路

这个大概在小D2岁左右引进的，但是她还不怎么会跳，常常我在一旁跳，她在旁边保持这个姿势走路。

螃蟹走路

这个是最难的，对于我们女性拜拜肉绝对有好处，小D现在3岁刚过，我们每天都在一起锻炼这个。

负重练习

我们自己的身体有时就和空气一样，因为太自然常常会被忽视。要意识到自己的身体，就需要有一个外界的刺激，这也是为什么开头提到的孩子需要用手划墙壁才能走直线。而负重练习就是借鉴了这样的思路，主动地提供一个重量，一个外界刺激，让孩子更加明确地感知自己身体各个部位在哪里。

推重物

小D刚会爬的时候，我们就开始玩这个游戏了，每次洗衣篮都是让她帮忙推。当然一开始要根据孩子灵活度和力量，少放一点东西，不然就推不动。

现在她会走了，我也会一直让她做这件事，还可以让孩子推门，手里拿一些重的物体走路等，这些都是给了孩子重物刺激，让她对自己身体部位更加有意识。

设置路障

孩子会爬会走后，在她这些最常见的运动上加上一点点阻力，其实也是可以让孩子留意自己平时习以为常的动作，这份察觉正是对自己身体的意识。

很多早教班里爬上爬下的设施其实就是这样的目的。我在家经常利用的是枕头。最简单的就像下面这样，我通常会和她一起用枕头搭一个高塔，然后问小D，“你准备好了吗？塔倒下了！”，然后将小D埋在枕头下，让她爬出来。她非常喜欢，可以玩的很疯。

友情小贴士，这个也非常适合周末赖床时玩，我半闭着眼睛用床上枕头埋她，哈哈～

复杂一点的可以像下图那样在家搭一个障碍道路，要求孩子不能碰到地板的情况下去寻宝，比如，找到我藏起来的那几个球。这是需要孩子走路已经挺稳当后开始玩的，垫子比较软，也是在锻炼平衡能力。

最近天气炎热，很多孩子都无法去室外玩耍，这些小游戏其实也是很好的室内放电工具。但最关键的是，我想再次提醒大家重视孩子的运动发展，每天保证孩子充足的运动时间。

以前的孩子每天都在外面疯玩，而我们现在却要花钱让孩子去玩。这样的转变其实应该引起我们的深思。

身体是革命的本钱，精力是成功的前提。这不仅仅是老生常谈，也该体现在我们的育儿观念中！