现在很多文章都在向宝妈们“普及”关于宝宝补锌方面的知识，还有的怕宝妈们看不见，特地用“缺它，宝宝会越来越笨，赶紧补起来”这种口号来大肆宣传补锌的重要性。

对此，小编想说，对于宝宝是否需要补锌，宝妈们要坚守一个信念，那就是：一般来说，只要平日保持饮食营养均衡，孩子是不需要额外补锌的。

不少宝妈担心宝宝智力身体发育不全，总会收集一些关于宝宝缺锌的症状，逐一对照，看到其中某一条，就立马断定宝宝缺锌，于是开始各种恐慌，各种开始补。

对于这种做法，小编是不赞同的。因为宝宝是否缺锌，从单一的症状是无法自行判断出来的。如果宝宝同时出现以下多种症状，请最好是去医院，医生会结合宝宝的症状查体。

☆食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的孩子还是还会表示没有饥饿感。

☆异食癖，爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

☆生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。

☆免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。

☆多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

☆皮肤毛发异常：皮肤易感染化脓，宝宝身上易长湿疹、皮疹、疱疹；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑，指甲出现白斑，手指长倒刺，烫伤创面不易愈合等。

☆免疫功能异常：出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。

如果去医院确定，宝宝的确缺锌了，但不严重，最好是就食补吧！如果想药补，也一定要遵从医嘱！

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。

1）婴儿补锌靠母乳

母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

2）断奶后，辅加富锌食品

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。

宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

3）儿童补锌靠均衡膳食

5岁以上的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。

平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期应用。

总结：一般来说，只要日常保持饮食的多样化，宝宝是不会出现缺锌问题的。宝妈切不可看到宝宝挑食、注意力不集中等某一些症状就自行下判断。如果实在不放心，还是应该去医院，看看医生怎么说。

有一些宝妈认为给宝宝测微量元素，就知道宝宝是否缺锌，但其实微量元素检测是不能真实反映人体微量元素的水平，一方面因为这些微量元素的生理效应部位不在血液，另一方面因为末梢采血可能会发生组织液稀释。