给孩子补充各种营养一直是很多妈妈关心的问题，特别是很多时候，妈妈会问孩子出生没多久要不要补钙，吃什么钙......补钙关系到长高，也是宝宝生长不可或缺的，所以很多妈妈都会比较在意。

宝宝正处在身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍。

宝宝各阶段所需钙量

如果宝宝吃母乳，6个月内不建议补钙。因为母乳中钙含量较多，另外钙磷的比例合适利于钙吸收。妈妈注意饮食均衡，完全可以满足宝宝钙的需要。

6个月内母乳喂养婴儿每天只需补充400国际单位（10微克）的维生素D，无需补钙，混合喂养和纯配方粉喂养婴儿也不需补钙。

一般来说宝宝是可以从一天的母乳、配方奶、每日正常的饮食中获得足够生长发育所需的钙质，一般没有补钙必要。

在不同的阶段，人体所需的每日钙摄入量是不一样的：

怀孕期：1500—2000毫克；

哺乳期：1200—1500毫克；

婴儿出生(一年)：400—600毫克；

儿童(1 - 10)：800毫克；

青春期青少年：1200—1500毫克；

成人：1200毫克；

老人：1500毫克。

◆宝宝4个月后

唾液腺渐渐发育完全，唾液量显著增加，，因而一般满4个月的宝宝就可以吃米糊或面糊等辅食，即使乳量充足，仍可添加淀粉食品以补充能量。

推荐谷类作为第一次辅食添加的优先选择，添加顺序如婴儿米粉，蔬菜汁或泥，水果汁或泥；

以及动物性食物如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或松等，这些都可以为宝宝补充一定钙质，促进宝宝的骨骼生长。

◆6-12个月的宝宝

每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。

最好是通过天然食物来补钙，6-12个月的宝宝还是适合吃泥、羹类的食物。

在补钙营养品的选择上，一定要选择安全不刺激且吸收好的，可以选择纯天然成分的钙剂。

此外，在好天气情况下，妈妈每天要带宝宝出门晒太阳，时间最好安排在上午10点和下午15-16点，可促进宝宝自身的维生素D转化，促进钙吸收。

缺钙误区

出牙晚：13个月后出牙才算“出晚牙”，但通常是遗传决定的，18个月后还没出牙，要看医生确定是不是其他问题引起的。

宝宝出汗多：孩子出汗多非常普遍，原因是宝宝基础代谢也比成人大，皮肤含水量多，蒸发的水分就多，大多数情况下是出汗都是生理性的多汗。

当然如果发现多汗伴随着发热等症状需要带宝宝去就医。出汗多并不意味，营养问题或者是宝宝在体制有什么问题。

睡眠不安：在睡眠过程中忽然醒来然后大声哭闹，很多家长会认为这是由于宝宝缺钙所致，这种情况通常是因为宝宝腹部不适，最常见的是肠绞痛。

枕秃：几乎每个宝宝都经历过。由于宝宝在不会走路或者爬行前，在床上躺着，长此以往头部和床接触摩擦会出现这种情况。

关节响：宝宝关节响和老人不同，宝宝关节腔还比较松弛，所以活动会发出声音，与缺钙没有关系。

妈妈不要通过孩子出现某一个表现就认为他缺钙，而要通过日常饮食+症状问诊+体格检查+辅助检查等来综合判断宝宝是否缺钙。

补钙食品

给孩子补钙，重点是要注意每日的高钙食物的摄入。

喝母乳的宝宝，母乳含钙约是30-35mg/100ml，根据孩子吃的奶量计算孩子有没有补充足量的钙。

喝奶粉的宝宝，奶粉中的钙含量有明确标出，也很容易计算。

1岁以后，如果宝宝每天的饮食变得复杂，要想达到800mg的钙，除了每天喝奶外，就需要在饮食上进行合理安排，多吃含钙高的食物来补充钙元素。

每天给孩子补充对应量的钙就可以，如果盲目补钙，会让过多的钙元素进入宝宝的身体，既会引起宝宝便秘，还会影响其他微量元素的吸收。

最后给大家推荐一些含钙量高的食品，如果家里宝宝挑食，一定要扳过来。

牛奶酸奶等乳制品：牛奶、酸奶等奶制品；

豆制品：豆腐丝、豆腐干、豆腐皮，黄豆（豆浆不算）；

肉类：鲤鱼、三文鱼、虾皮、带骨头的小鱼小河虾、小泥鳅等；

坚果和油籽：芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等；

深绿叶蔬菜：芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西兰花。