孩子控制不了自己的情绪怎么办？如何教孩子学会情绪管理？我们如何处理自己的情绪，与小时候父母给我们怎么样的教育方式大有关联。如何更有效地引导孩子处理生气、愤怒、自卑、害怕、受挫等情绪控制的问题，是父母不可忽视的部分，也是成年人需要学习的一门功课。

怎样教孩子学会情绪管理呢？

第一步：教孩子认识情绪

情绪是自然的体验和感受，但人并不是天生就能分辨自己所有情绪的。

绝大部分孩子在有负面情绪的时候，都说不清楚自己到底是什么感受。他们往往翻来覆去只会说「不开心、难受、不高兴」，仿佛在他们的世界里，情绪只有两种，一种是开心、高兴，另一种则是相反的。这说明平时没有人教过他们如何分辨自己的情绪。

比如：教孩子认字时加入一些情绪词汇。

在讲故事时，细致地、精确地描述故事中人物的情绪，而不是用笼统的「开心、高兴、难过」之类的词带过。

和孩子聊天时，可以尝试换不同的词去描述自己的以及孩子的情绪。比如「我们一家人这么融洽，爸爸觉得很幸福」「你特地留了我爱吃的口味给我，妈妈好感动啊」「今天路上特别堵，弄得我很烦躁」等等。

第二步：接纳孩子的情绪

也许我们不欣赏甚至不赞成孩子一些过激的情绪表达方式，但是情绪本身是没有对错的。

家长接纳孩子的情绪，就等于承认他们对外界情境的反应是正常的。在这个基础上，才能去进一步帮助孩子处理情绪，以及行为。

当孩子出现情绪的时候，如果家长总能接纳他们的情绪，孩子会接收到一个信息：「情绪是正常的东西，可以坦然地面对它。」

他们会从家长那里学会接纳自己的情绪，今后遇到情绪时，就会积极地去应对。反之，如果孩子的情绪总是不被接纳，那么孩子就自然学会压抑自己的情绪，也学不会如何正确地处理情绪。

第三步：教孩子表达情绪

我见过很多孩子情绪激动的时候，通常只会哭闹、喊叫。就像说话一样，表达情绪也是需要学的。

引导孩子表达引起情绪发生的事实：

比如：「你哭是害怕这次成绩考砸了妈妈批评你，还是手机丢了你难过？」「你这样高兴，今天上午发生了什么事情？」

引导孩子表达自己的想法：

比如：「小强撕了你的考试卷子，你就冲动之下动手打了他，你当时是怎么想的？」「我们认为女孩子学钢琴很不错，你的想法呢！我们想听听看。」

当孩子积累了足够的情绪知识，也接纳了自己的情绪，在学表达和处理的时候就会容易和自然得多。

第四步：父母要以身作则

父母是孩子的第一启蒙老师，要使自己的孩子不动辄发怒，父母首先要控制好自己的脾气，不要让孩子看到自己暴怒的样子。

要和善待人，为孩子营造祥和、宽松的气氛，在这种安定，温暖的气氛中，使孩子易怒的心境渐渐地变得平和。

教会孩子情绪管理，并不是让孩子远离消极情绪，而是让孩子拥有情绪自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪「觉醒和衰竭」的过程，孩子的情绪就会不断重复爆发，最终孩子可能会没完没了地发脾气或者哭闹。