原题:2018年高考前如何放松 高考前最后几天的心态调整建议
词频:高考,课本,补缺,成功,知识,回归,考前,调整,技巧,考试,年高,关键时期,几天,借助,历次,要注意

1

强化信心，强化潜力无穷

确立适当的目标，发挥出自己的真实水平就是成功。

不要抱怨自己的命运，不要抱怨自己的学习比别人差，只要你认真对待每一天，每一节课，每一分钟，每一个习题，全身心的投入到备考中去，你的潜力总能挖掘出来，幸运之神就会降临到你的头上。

成功有时并不在于你有多聪明，而在于你近乎愚蠢的努力中，成功永远没有能不能的问题，成功只有一个考虑：要还是不要。

追求成功就要信仰成功，信仰成功才会每时每刻都全力以赴，而非偶尔的一搏。

2

调整心态，计划合理

最后一个月，不是简单的知识保温时期，它是学生对知识进行归纳整理，查漏补缺的关键时期;也是综合模拟最集中，最仿真的关键时期;更是学生总结应试技巧，提高应试能力的关键时期。

这“三个关键”决定了这一个月决不是可有可无的。那种认为“大势已去”“木已成舟”的想法都是不可取的。

尽管你们这个时候已经学得很累，但也要咬牙坚持。“坚持坚持再坚持，坚持就是胜利。”与此同时，你们要正确对待压力，针对自己实际情况拿出这一个月的自学计划。

什么样的状态是高考状态?

精神饱满、沉着镇静(武林高手的气质、大将的风度)、适度紧张、学习专注、必胜信念。

沉着镇静是高考必备的心理素质，必胜的信念是高考取胜的关键，适度紧张是高考正常发挥之需要。睡眠好、吃饭香、心情稳、身体棒、精力旺、烦恼净、信心足、干劲大、失误少、效率高。将每次考试、高考看成机会，看成挑战，就能放松。视高考遇临大敌，就紧张。

3

回归课本，查漏补缺

对历年高考试卷分析不难发现，许多题目都能在课本上找到“根源”，不少高考题就是对课本原题的变型、改造及综合，因此，最后一个月必须要回归课本。借助课本落实双基，借助课本构建完整的知识体系，借助课本实现查漏补缺。对课本的知识体系做一个系统的回顾与归纳，理解每个知识点的内涵、延伸与联系，重视教材中基本知识的记忆，重要定理的叙述与证明，重要实验的操作，等等。

阅读《考试说明》和《试题分析》，确保没有知识盲点，回归基础，回归近年高考试题，把握通性通法，重视新教材中新增内容，重视课本中作业和研究性课题的研究和考查以及课本中阅读材料的内容等等。

依据错题集和高三历次考试的试卷的整理，确定查漏补缺的重点。考生的水平靠剩下的30天指望有大幅度提升，是不太现实的，能提高的是分数。

后边剩下的时间好好查缺补漏，把历次周考或自己认真做过的篇子中的错题总结归类，重点是会做而做错的。实话说，到了这个阶段想提高成绩唯一的捷径就是少犯错误，不犯低级和重复性错误。

4

科学作息，预防伤病

最后一个月要特别注意科学作息。

要保证充足的睡眠，不要打疲劳战(但不是刻意改变原有的正常的作息习惯，住校生按部就班就可以，恰恰是经常熬夜的跑校生需要调整);

要注意劳逸结合，通过参加一些适当的文体活动，保证体力充沛和大脑清晰;防止因为参加体育锻炼或其它意外事故而使身体受到伤害;

预防感冒、食物中毒等疾病;要注意饮食卫生和营养补充，但不要刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。

5

坚持做题，保持手感

常言道：“拳不离手，曲不离口。”考前一个月要坚持做题，即使是临近高考，训练量可以减少，也不能只看不做。

6

注意技巧，保证规范

高考要考出最佳成绩，必须掌握一定的应试技巧。

如正确填涂答题卡;在规定的答题区答题;书写工整;答出步骤;先易后难;能答多少就答多少;

只管得分，综合考试不管学科顺序，单科试卷不管题号顺序，先做易完成、易得分的题等等。

要提高应试技巧，就需要将练习当做高考，于是高考也就成了练习。