钙和维生素D是宝宝生长发育最重要的营养元素之一，很多麻麻都会考虑额外给孩子补充。

怎么补，补多少都是麻麻们思考交流的问题。鱼肝油、钙片、各种滴剂纷纷给娃用起来。

看似多种营养面面俱到一网打尽，但是不知不觉中，某一种营养物质就这么补过了头……

一言不合补过头

一位麻麻向人民网提问，家有7个月大的宝宝，从满月后一直在用维生素AD滴剂，近期又增加了国外购买的乳钙。

但发现乳钙中也含有维生素D，两种同时一起给宝宝用，会不会导致过量问题呢？

首都医科大学附属医院解答：世界卫生组织及中国营养学会推荐6~12个月的婴儿维生素D每日推荐摄入量为400IU/d（10微克/天）。

相关资料表明，成人维生素最大耐受量为250微克/天，但目前还没有婴幼儿维生素D最大耐受量的统一标准。

问题中的宝宝，维生素AD制剂中含维生素D500IU；国外购买的乳钙每粒胶囊含2.5微克维生素D。加起来远远超过了推荐婴儿每日摄入量好几倍。

如果婴儿每天日照时间充足，喝的奶粉中本身也含维生素D，最好不要同时使用营养剂，以免过量。

麻麻在给孩子选择补充剂时，也要多留心，往往不同的营养剂中含有相同的成分。仔细阅读说明书，避免累积过量。

脂溶性的维生素D不同于一般水溶性维生素，当摄入量超过需要量又排不出去，就会在体内蓄积并出现中毒。

主要表现恶心、呕吐、过度口渴、尿频、肌无力、腹痛、便秘、疲乏，肌肉和关节痛等。如果孩子出现以上症状，要尽快去医院检查。

钙和维D，你给宝宝补对了吗？

◆钙

说到这里不得再吐槽一下这些年缺钙背过的黑锅：长不高、长牙慢、头发黄、枕秃、O型腿……

Mommy曾经做过一个小调查，觉得宝宝最需要额外补充哪种营养元素；90%的麻麻不假思索答道，钙。

但是，宝宝真的这么需要补钙吗？

我们来看看宝宝的需求量：0～6个月婴儿每天需要的钙为210毫克；7～12个月的婴儿每天需要的钙为270毫克。

而妈妈的初乳中含钙为250毫克/升，成熟乳中含钙为200～250毫克/升。满足So easy。

半岁以后钙需求量增加？母乳营养下降？所以为什么这个时候要开始添加辅食了？

正常喝母乳或已经强化过营养的配方奶的宝宝，再合理搭配辅食，怎么会一言不合就缺钙？

如果摄入过多的钙，反而会导致宝宝便秘，甚至会引发结石。

◆维D

大多数麻麻都知道，维D是钙的“好基友”，往往补钙的营养剂里都含有促进钙吸收的维D成分。

其实它能维持宝宝血钙的水平稳定；对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时还具有免疫调节功能。

前面Mommy已经搬出了婴儿维生素D每日推荐摄入量400IU/d。到底补对没，还需要看宝宝的喂养方式↓

1.配方奶喂养

如果每天的喝奶量达到600~800毫升，一般奶粉已经足够需求量，没有必要再额外。

2.混合喂养

麻麻可以根据配方粉的成分表计算维D摄入量，如果不足300IU，可以少量补充。

3.母乳喂养

这个可以有！母乳中维D的含量的确不足，建议每天额外再补充400IU左右的营养剂，直到2岁左右。

PS.总量达到400IU即可，如果宝宝同时使用2种以上营养剂，需要麻麻计算相同营养元素的摄入量（部分计量单位会写ug, 1ug=40IU，不谢）。