原题:儿童睡眠障碍可以吃什么
词频:芋头,食用,理由,建议,碳水化合物,富含,维生素,睡眠,吃什么,障碍,儿童,烟酸,黄花菜,黏液,削皮,养神,胡萝卜素,莲子

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大枣

1、宜吃理由：

大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。

2、食用建议：

生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

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龙眼

1、宜吃理由：

龙眼的作用是养血安神。

2、食用建议：

每天晚上可取适量煎汤，在睡前饮服，有利眠功效。

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芋头

1、宜吃理由：

富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。

2、食用建议：

由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。

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莲子

1、宜吃理由：

有补中养神的作用，可治夜寐。

2、食用建议：

晚餐可用黄花菜作佐膳，可提高睡眠质量。

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