原题:幼儿缺钙怎么补
词频:补钙,母乳,豆类,钙质,奶类,维生素,缺钙,幼儿,原因,建议,食品,富含,蛋白质,烟酸,鲢鱼,豆腐乳,羊奶,豆腐皮,目的

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幼儿缺钙的补钙方法一 奶类和奶制品

1、原因：

奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

2、建议：

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克。

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幼儿缺钙的补钙方法二 豆类和豆制品

1、原因：

豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。

2、建议：

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。

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幼儿缺钙的补钙方法三 坚果类食物

1、原因：

因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。

2、建议：

这类食品包括杏仁、花生、松子等。

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