原题:1-3岁宝宝立冬吃什么
词频:鳕鱼,立冬,宝宝,山药,葱白,粳米,芝麻,功效,洗净,食物,原料,适量,猪肉,推荐,黑芝麻,杂粮,食盐,生姜

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宝宝立冬食物推荐1：芝麻粥

1、原料：

芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。

2、做法：

先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。

3、功效：

芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。

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宝宝立冬食物推荐2：鳕鱼杂粮粥

1、原料：

鳕鱼100克，小米20克，大米50克，玉米渣20克，香醋一勺。

2、做法：

将冷冻的鳕鱼块解冻后，挤去冰水，洗净，放入一小碗中，加入少许香醋，上屉蒸10分钟。蒸熟后，将鳕鱼中的软刺挑出备用。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中，加入一碗水，煮10分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸，直到粥变浓稠即可。

3、功效：

鳕鱼肉质厚实，刺少味美，含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有高营养、低胆固醇等优点，非常适合给宝宝吃。

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宝宝立冬食物推荐3：山药猪肉粥

1、原料：

山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

2、做法：

先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

3、功效：

适用于宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。

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宝宝立冬食物推荐4：葱白粳米粥

1、原料：

葱白（葱的根部）5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

2、做法：

先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。

3、功效：

这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。

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