对于中学生来说，因为沉迷于手机、影视剧、网络游戏等等，往往会干扰到正常的学习生活。这些问题，从根本上说其实是学习问题。家长如何改善孩子不爱学习的坏习惯？

学习问题包括学习动机、学习倦怠、学习方法与调适以及学习与个人与成长的关系等等。

学习倦怠的根本原因是什么？

首先我们介绍两个互相对照的概念：

第一，学习动机是激发学习活动，使学习活动能够持续，并且使学习活动能够指向特定目标的由内向外发出的内驱力。

学习动机是中学生能够长时间积极努力的投入学习的直接原因，当学习动机不足时，孩子们往往会表现出一种学习倦怠。

第二，学习倦怠就是学习动机不足的表现。

学习倦怠是学生对学习以及学校生活的一种负面态度，在行为上表现出对任务的拒绝或回避，在学校人际交往中表现出退缩，在情绪上表现出对自我的负面评价，会觉得自己此时的状态不好也不能改变，以及疲倦、无精神、冷漠等负向的体验。

中学生绝大多数问题，比如懒惰、注意力分散、无法集中、厌倦情绪、学习方法的缺失、学业困难、自我定位的困难和网络沉迷等等，都是直接或间接的由学习倦怠引起的。

功利性教育导致“空心病”

在我们介绍完学习动机和学习倦怠的概念后，相信家长朋友们肯定非常希望自己的小孩可以有充足的学习动机以及摆脱学习倦怠

那在现实生活中我们可以通过什么样的方式来使小孩来向这一方向发展呢？第一个我们首先要问，为什么会出现学习倦怠？

在解决这个问题之前，我们先解决一个更根本的问题，人为什么要学习？是因为说我们生存就必须要去学习吗？还是因为我们有这种成长的需要，还是说我们本身对于学习学长这些知识充满了好奇心，还是说是被迫的？

北京大学心理健康教育与咨询中心的徐凯文老师提出了一种观点，指出现代青少年逐渐出现了一种叫做“空心病”的症状，表现出“空心病”的孩子会有一种共同的症状，他们会：不知道我是谁，不知道我到哪去，我的自我在哪，我从来没有来过这个世界，我过去十几、二十几年的日子都好像在为别人活着，我不知道自己是要成为什么样的人。

徐老师去分析产生这种时代“空心病”的原因后将之归结为：功利性的应试教育。

目前我们看到“空心病”在青少年中越来越严重，这里面其实会有我们的一种价值观即在日常对孩子的教育中我们只关心分数，对于基础教育者来说他们忽视甚至放弃了对孩子人性的培养，所有的一切都让位于考试。

但是，价值观对我们是很重要的支撑，作为一个人首先需要知道自己是谁，做什么事情是对的、是好的，要知道做什么事情能使自己获得发自内心的喜悦和自我肯定，这是支撑我们去学习和生活的很重要的因素。

所以我们可以去回想一下，自己在教育孩子的过程中，是否或多或少的存在这种功利性的应试教育的心态呢？

在我以往的咨询过程中很多家长都会倾诉说我每天都很辛苦很努力的工作，来为我的小孩创造好的物质条件基础，我可以带他去上很好的学习、为他提供好的日常生活起居、衣食住行等物质方面的供给，但仍然不明白自己已经为孩子付出这么多，为什么他还是不愿学习呢?

他已经衣食无忧，他所有的任务就是去学习一些文化知识，而且他学习这些知识是为了他将来的发展。

有的时候家长会比较心急说为什么孩子看不清未来的道路，为什么不理解学习的重要性。

这里面的问题是小孩子在青少年时期本身就会有一种想要玩的天性，包括需要去建立自己的认知，即自己去看待世界看待现实看待自己的这样的一些态度，在这个过程中其实有很多设定是需要逐步逐步去完善的。

但是如果我们还没有让他们去想清楚，他们自己是谁？他们想要成为什么样的人？他们内心想要做的事情？在没有清楚这些最基础设定的时候就强制他们去学习，这对于小孩来说是一种非常痛苦的状态。

有一些很乖很听话的小孩，虽然不清楚自己学习的目的是什么，但出于对父母的爱，出于自己学习的义务与责任，出于这种心态他们还是愿意去学习，但是如果没有找到最根源方面的学习动机，没有很清楚的了解自己最初的这种预设是什么的时候，他是很难做到由内而外发自内心的想要去学习。

所以讲到这里，家长朋友们可以试着去思考一下，你的小孩到底是为什么而学习的呢？是因为迫于家长和学校的压力吗？还是因为天生他就比较喜欢学习？或者是对周围的好奇心或者是认为学习对成长而言是必要的辅助手段？还是其他的原因呢？

如果我们分析出来小孩现在有被迫学习的倾向，那就值得引起我们的注意和调整了，需要调整到主动学习的方向。那么有什么样的法宝可以使小孩主动的、自觉自愿的发自内心的学习呢？这个就是我们探寻学习动机的目的和意义。

帮助孩子探索到自己的学习动机并且以此支撑他自觉自愿的去学习，我们可以在跟孩子交谈的过程中试着问他一个预设的问题，就是一个假设，如果你有花不完的钱，那么你使用这些钱去做的第一件事是什么？

你可以让自己的小孩充分思考然后逐渐想清楚自己到底要用这些钱做什么，当然在这个聊天过程中会有一些意想不到的回答，比如说孩子被问到这个问题就会说那我第一件事情就是去花钱啊，这个时候家长需要去引导孩子到底用这些钱来做具体的什么事。

对于目前学习非常紧张的孩子来说，当经济忽然完全放松下来，遇到这个问题他们会说第一件事就是把课本全部丢掉，然后去玩，比如买个游戏机、配置一台高配的电脑或者跟同学出去疯狂的玩个三天三夜。

其实这些都是他们在去弥补以前缺失的时间，这个时候你需要去问他说当你平衡掉这些缺失之后，你会用这些钱去做什么？

比如说有些人会说我会去旅行，去领略全世界不同的风土人情，或者有些女孩子会说买一些大的珠宝钻石，其实这些也是对以前生活压力的一些弥补和平衡。

当做完这些东西之后，小孩子会逐渐浮现出内心真正的爱好，孩子会遵循自己内心最想要做的事情来进行开销，然后可能就会逐渐浮现出比如我想开一个咖啡馆，或者想做一些慈善公益来帮助更多的人，或者是开一家医院来治愈那些受疾病痛苦的人，或者有一些小孩子会说想用这些钱去学习服装、设计等然后可以创办自己的服装品牌，慢慢的孩子就会想出自己真正想要做的事情。

当我们和小孩子聊天聊到这一步的时候，家长一定要有心理准备，即不管小孩子讲出来自己的爱好是什么，只要不是违反法律法规、一些反人类的事情都是可以接受的，因为每一个小孩子都有自己的特质，都是一个独立的个体，他需要有自己的意愿、需要有权利去支配自己的人生。

所以在他提到自己想要怎么去花这些钱的时候家长一定不能去对他的想法进行打压，比如有一些家长认为去学服装设计这些东西太天马行空，可能以后连自己的温饱都无法解决，需要奋斗和努力、花费很多的精力才可以成为一个成功的设计师，还不如用这些钱去创办一家医院去成为医生挣得钱多，家长千万不能有这些引导。

孩子的人生需要自己去做主，自己自觉自愿主动去开创的，如果家长强行的将自己的认知、对现实世界的看法、对社会的经验强加到孩子身上的时候，会引起孩子的逆反心理，会使得他们更加厌恶学习。

所以对于学习动机，我们讲的第一步是帮小孩子分析出来他最想要做的事情、发自内心喜欢的事情是什么，然后我们再从他的兴趣爱好具体化、具体到他现在需要去做的一些步骤，以此引导到他目前的学习目标上来。

面对纷繁复杂的学习动机，我们可以用很多种方法去分类，我们这里介绍一种常见的分法。

我们通常把学习动机分为：本能性学习动机、社会性学习动机以及个人成就动机这三个方面。

本能性学习动机

本能性学习动机是指动物和人类都有逐步提升自己适应环境的本能。

因为我们出生以后，是要生活在这个社会上面，如果我们想要很平稳的生活下去，我们就需要适应这个社会和环境。

如何去适应呢？就需要我们有这种本能性的能力，正是这种本能会激发我们在环境中的学习动机，所以我相信每一位家长都非常羡慕那些天生都爱学习、天生都很有好奇感、愿意钻到数理化学习当中的小孩。

本能性学习动机是基本的学习动机的类型，也是最稳定的，它的目标指向也是最笼统的，比如有一些小孩子天生都充满了好奇心、喜欢去探索世界、挑战遇到的难题，这一类小孩基本上就是我们会非常羡慕的、在起点已经比别人要跑的更快的小孩，就是不需要任何外界的努力、通过自己的兴趣已经去学习的，即天生就是爱学习的小孩。

怎么样才能把自己小孩转变成拥有这种本能性学习动机的小孩呢？我们一般会建议在孩子相对较小的时候比如幼儿园、或小学低年级的阶段的时候、初步进入正轨的学习学习的时候，在这样的阶段我们可以借用一些技巧引导他对于学习产生自发的浓厚的兴趣，在这个阶段要求家长有耐心的、不急不躁的心态。

这个阶段的宗旨是用无条件的爱去陪伴小孩，当他们对学习产生一些厌烦或急躁情绪的时候要试着去安抚他们。当他们开始抵触学习的时候要试着和他们一起去分析情绪、试着一起去调节，比如说教会他们劳逸结合的方法，通过做一些更加趣味性的和现实社会更加接轨的题目，逐步逐步引发他们对于书本知识的兴趣、想要去探索难题的欲望。

很多孩子在青少年时期所表现出来的拖延、厌恶学习的行为，其实我们分析发现往往是他们刚进入学习的阶段家长过于急躁，他们稍微表现出学习上的出错、成绩的下降、兴趣的缺失时，家长可能就会非常着急，担心自己的小孩为什么学习不好，可能就会表现出训斥、责备、强制他们去学习，这些行为都会使小孩产生读学习的抵触心理。

随着年龄的增长，逐步逐步从对学习的厌恶变成另一种对学习的消极的拖延行为，所以如果家里的小孩还处于低龄阶段，我们可以试着去引导他们形成本能性的学习动机。

社会性学习动机。

社会性学习动机是将学习当作提升自己社会地位的手段，社会性学习动机所追求的对象比本能性学习动机更为抽象，比如社会地位、社会声望等具有较多的个人认知的特征。

比如有一些青少年认为现在努力学习以后可以提高我的学习地位，比如通过努力学习以后可以变成一个明星，或者变成在家族中受到他人尊敬的代表，我们就可以用这种荣誉感引导他们形成社会性的学习动机，让他们通过在学习方面获取更高的成就、解决更多的难题，达到对于社会地位、社会声望等内容的提升。

个人成就动机。

个人成就动机是由个人对成功的预期和体验而激发出的成就动机，这种成就动机包括在所进行的活动中取得成功的愿望以及对于取得成功后对自己能力的肯定。

概括起来讲就是偏向自我实现的一种状态，是一种很纯粹的发自内心的动力系统，获得满足的目标来自于学习者个人的自我体验而非外界环境的诱因，所以社会性学习动机和个人成就动机是相对的、站在不同角度的，一个是来自于外界一个来自于内心。

所以对于个人成就动机，孩子对各种比如随堂测验、月考、期中考等都有一个取得好成绩的预期，当他们在年级中取得好成绩的时候会有非常强烈的自我满足感和成就感，这个时候家长一定要去鼓励孩子，让他更加深化通过自己的努力达成自己预期的目标而产生对自我的自信心以及对成功的愉悦的态度，我们尽可能的使他去强化记忆这种愉悦的状态，使其慢慢的变得希望越来越多的拥有这种状态进而变成很努力的学习。

对于个人成就动机家长需要注意一点，对于某次孩子考得特别好，为了防止孩子产生骄傲、自满，家长就会采取“反面鼓励”，刻意的忽略孩子现阶段的努力和进步，比如某次月考后，因为经过一个月的努力学习终于取得了一个很好的分数，小孩很期待的回到家里，然而家长却说这只是一次月考又不是高考，一次的成功不代表什么，同时恐怕孩子一下放松下来反而下一次考试获得不好的成绩，有些家长就会很不屑的说只是一次月考，你有什么好开心的，后面的期末考如果你可以再考出这样的水平你再来跟我炫耀。

家长在讲这些话的时候可能是好心即希望自己的孩子可以持之以恒的去学习，但是对于孩子来讲，他的自尊、自我实现包括对于世界的认识会因为家长的质疑而产生质疑否定的态度，同时因为这个挫折即在自己最亲近的人面前没有得到赞同而使得自己变得很愤怒，进而开始对学习产生厌恶。

所以我们刚才介绍的三种学习动机类型，我们想要去引导自己的孩子可以产生这些学习动机，我们需要做的就是用爱和包容去陪伴自己的小孩，在此基础上引导他们形成本能性学习动机进而产生社会性学习动机以及个人成就动机。

举例来说，某个孩子在幼儿园的时候已经表现出对数学的浓厚的兴趣，这个时候家长就可以买一些趣味性的习题，或者平时在他玩玩具或者休息的时候试着去培养一些他的数学思维模式，做一些趣味是数学题目，进而让他产生更多的对数学的学习兴趣来稳固他的本能性的学习动机。

除此以外，当他上小学之后会发现，唉，我的数学很好会使得周围的同学很敬佩我，家长和老师也更多的表扬我，使得我在学生中的威信很高、在老师心中是一个很聪明的孩子，因为这些社会地位和社会声望的提高会使得他更加喜欢学数学，同时当他每一次解出一道很难的数学题的时候这种成就感也是其他事情无法替代的，这个时候我们的学习策略就是尽可能多的去树立他的学习动机。

可以试想一下，如果孩子一直保持对数学的兴趣，直到有一天发现玩游戏比学数学更有意思，或者是到高中的时候遇到的瓶颈，不管我再怎么努力这些很难的题目自己都无法解出来，遇到这些诱惑和挫折可能就会失掉本能性的学习动机，去探索更有意思的事情。

如果本能性学习动机是他唯一的学习动机，那在这个时候他就不再喜欢去学数学了，对于家长来讲这是一个很恐怖的事情，所以家长应该试着去培养除了本能性学习动机之外的动机，比如学好数学可以提高自己的社会地位或者学数学很好的人以后可以有好的工作、挣钱并实现自己的愿望，这种时候的社会性的学习动机就可以弥补本能性学习动机的缺失，使其继续面对并学习数学难题，或者是强化他解决出难题时的喜悦感的个人成就动机。

动机越多越好，当一些动机不工作时，其他动机也可以弥补缺陷。

除了以上三种动机，还可以根据时间将动机分为近期动机和远期动机。

近期动机是短期内就可以看得到的效果，比如有的家长会对孩子说这个星期你都认真学习的话可以奖励你周末去看一次电影、买一本你喜欢的书、吃一顿好吃的等，这些近期的目标会使孩子每一天告诫自己说要好好学习，如果我好好学习了我周末的时候就可以得到我心爱的东西。

远期动机相对来说时间范围更远，比如我现在好好学习是为了将来能够考上一个很好的大学，在目前这个阶段看不出来即时的效果，但随着每一天每一天累积，可能三年以后或五年以后可以如愿以偿的考到理想的大学。所有这些学习动机都是不冲突的，我们可以引导小孩尽可能多的建立多种学习动机。

如何引导孩子走出学习倦怠

第一，我们可以帮助小孩走出封闭的世界。

目前国内比较大的学习压力下，很多小孩子每天无法去做自己喜欢的事情，基本处于一种不疯癫不成魔的状态，即从早到晚都在学校和家长的重压下死读书，没有办法做自己的事情。

长此以往孩子会逐渐封闭自己的世界，会觉得说原来学习是一件很辛苦很痛苦的事情，我们应该尽可能的遵循孩子生理发展的特点即我们不可能的让他们向永动机一样的非常高效的去学习，所以我们可以试着劳逸结合比如每周上课的时候认真听课、晚上写完作业后可以稍微留一些空闲的时间让他去做自己喜欢的事情，周末的时候家长可以抽出一天或半天跟小孩聊聊天，试着去了解他最近的状况或者带他出去玩也行。

第二，引导他们体验自然和身体的真实感受。

大家都有一个共识就是处于自然环境下时，比如现在春天我们去看看桃花、去公园散步等，看到自然这种欣欣向荣的状态，我们自然会变得很开心觉得世界很美好。

对于青少年来说也是同样的，让他们多去体验大自然会使他们的情绪变得更加开朗，身心更加愉悦。

另外一个方面在重大学习压力下，青少年的情绪会产生一些波动。

比如如果最近功课很难或者考试不理想都会是他们产生愤怒挫败，这个时候家长就需要去带领孩子分清自己到底是一种怎么样的情绪，比如是对于未来学习的一种担心和恐惧等，先要去分辨自己所产生的是哪一种负性情绪，然后再有针对性的进行处理。

比如说如果是一种愤怒情绪的话，那可以试着带他们去进行运动，比如说打一场球赛，或者是去跳一场健身操等等，通过这些运动去释放他的这种愤怒的情绪。

如果是焦虑，我们就可以试着帮他们分析可以通过哪些步骤去缓解他们的交流，比如说是不是可以跟任课老师去聊一聊，讲出自己内心对于学习的一些困难和困惑，听一下老师的建议老师的经验指导，可能会缓解他的焦虑。

诸如此类的情况，先去分辨他的情绪，然后再去进行针对性处理，这个对小孩子在学习的过程中可以不断的去释放自己的压力，不断的去解答自己的困惑，那进而就可以轻装简定，可以更加开心的去从事学习这种活动。

第三，多接触别人的人生。

我们经常讲读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。

建立广泛的人际交往，还有包括出去跟高年级的同学还有老师交往，其实对于我们孩子走出学习倦怠的阴影是非常有帮助的。

她通过去看不同的同学的人生，包括去跟对自己高年级的这一些学长学姐还有很有经验的老师的交流，他会了解到说原来人生是可以有不同的发展、原来未来的人生可能会发展出这样的一些可能性。那当他逐渐逐渐的看到一个更广阔的更大的可能性的时候，他对于学习的态度就会变得更加的积极和主动。

第四，维护并使用自己的社会支持系统。

什么是社会支持系统呢？就是当我们遭遇到一些挫折或者是比如说受到别人的嘲笑、或者是学习上面某一些难题一直都没有办法去解决、或者是每一次考试的成绩排名都比较靠后，分数比较差，所有的这些其实都是一些会让我们觉得很挫败很失望的事情。当我们遭遇到这些事情的时候，我们是需要有人去支持我们的。

这一个支持系统就是我们所提到的社会支持系统，他整个群体可能是出现在我们周围的家人、直系亲属家人、周围的朋友、老师同学这些群体里面，如果可以很好地建立自己的社会支持系统，那当自己遭遇到这些挫折和压力的时候，可以很合理的去跟自己社会支持系统中的这一些朋友，还有亲人，还有一些学长老师等等去进行倾诉。

在互相聊天的时候呢可能他就会发现，说原来不是我一个人在这一个学习板块中遇到了困难，就是可能大家都遇到了类似的问题，那同时又了解到原来他们是通过什么什么样的方法去进行应对的，包括老师可能会传授他的一些经验。

同时小孩在这些聊天里头就会发现说噢原来我不孤单，我周围还有这么多同类，他们跟我遭遇了类似的问题，然后他们仍然在非常坚韧非常努力的去攻克这些，那他会觉得噢我周围有这么多同伴，那我有什么理由不继续好好学习呢？

所以，通过以上这四点，我们可以逐步的引导孩子走出学习倦怠的阴影，树立更好更多的学习动机，会使得说达成我们的一个最终的目标，使得他们每一天非常开心的去学习。