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【写在前面】

任何问题总能分成：想改与不想改，

父母时常困扰的一个问题是：

为什么宝宝每次都真诚下决心，想改，

过不了多长时间又还是会重犯？

我们今天要告诉爸爸妈妈的是，

这是人之常情，别对孩子太苛刻。

我们很多时候并不能控制我们的心理，

或者说，试图控制，却总是失败。

自控是一门管理科学，要整体统筹，

不适当的自控有可能事倍功半。

【经典说】

《自控力》

“我不要”力量的局限性

正如我们所见，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。

对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效。

为什么人们想消除某种想法或情绪，结果却适得其反？

韦格纳认为，这和大脑如何处理“不要去想”这个指令有关。

大脑把这个指令分为两部分，分别由两个不同系统去执行。

大脑的一部分负责将人的注意力从被禁止的想法那里引开，这个过程称为“操作”。“操作”依靠大脑的自控系统来完成。

大脑的另一部分则负责寻找证据，证明你没有去想、去感觉、去做你不该去想、去感觉、去做的事，这个过程称为“监控”。

“监控”和“操作”不同，它自动运行，无需耗费大量精力。

通常，“操作”和“监控”同时工作：

疲惫的“操作”和精力充沛的“监控”造成了大脑的不平衡，这会带来问题。

大脑的潜意识不断想到被禁止的内容，这么做的结果是，你会想到、感觉到或去做自己正在努力避免的事。

怎么才能找到摆脱这种困境的方法呢？

大脑激活研究证实，一旦允许对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了。

允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。

【晴妈说】

我们今天仍然从小问题开始讲。

很多时候，宝宝也好，我们也好，

都对自己说“no”，但却屡禁不止。

我们总在下定决心，却不大能执行。

但我们对自己通常比较容易宽容，

宝宝一旦再犯，却往往大发雷霆。

为什么一些事会屡禁不止？

原因是，人的头脑是一套复杂系统，

立法、执法、监督，一样都不缺。

我们平时只能感觉到立法与执法，

立法一般很强，执法相对较弱，

我们常常感觉不到头脑中的监督，

它就像后台软件，监测病毒入侵。

当我们给自己下决心或下禁令，

“监督”就开始在后台不断审查。

它的审查确保禁令正在被执行，

但另一方面却在心底不断重复默念。

最后的结果是我们更不容易忘掉。

审查是一种提醒，让人更不能遗忘。

这就是为什么有的人活得很累，

给自己很多禁令，始终处于被审查。

为什么小孩子想改却不能改？

因为他们自控力弱，不能一直坚持，

自控力弱了，重复的声音就接管。

因此，禁令太强，反而成了一种强化。

所以对于非原则性问题，宜疏不宜堵，

告诉他“能”怎样，少强调“不能”。

尤其是吃和玩，可以有规律和难度，

但不宜强求孩子用意志完全禁止。

对于原则性、要严令禁止的事情，

一方面要明确告诉他“不行”，

但另一方面，也无需太多重复，

用“对的方式”引开他的注意更好。

孩子有很多时候也不是不想改，

他们也很紧张地加以控制，

只是神经越紧张，越容易陷进去，

一旦稍微放松了，就会一犯再犯。

我们可以将孩子的冲动转移方向，

再给孩子时间，带来真正的淡化。

这一篇我们说的是，禁令生成监控，

一旦自控力减弱，监控会适得其反。

结论是，可以少给孩子强令禁止，

多用正面引导的方式让他改变行为。

问题是，能不能增强自控力呢？

如果自控力的压制万无一失，

后台监控也就不会捣乱了，不是吗？