1．先练两臂的支撑力宝贝3个月时，可以在床上方约60厘米高处，悬挂一个色彩鲜艳的大气球，或能发出清脆悦耳声音的彩色风铃。让宝贝先趴在床上，两臂向下支撑着身体，妈咪在一旁摇动大气球或风铃，逗引宝贝抬头、挺胸往上看，并尽量看的时间长一些。宝贝一开始可能会支撑得并不太好，随着一天天练习，慢慢可以达到2分钟左右。

2．再练身体各部位运动协调性待宝贝的两臂有了一定支撑力，妈咪调整大气球的高度，以宝贝仰卧在床时小手和小脚都能够到为原则。妈咪可以经常摇动大气球或风铃，吸引宝贝伸出小手和小脚去抓。

3．帮助宝贝把身体自然扭过去到了4个月时，宝贝的身体肌肉已经具有一定的能力了，让宝贝仰卧在床上，妈咪轻轻握着宝贝的两条小腿，把右腿放在左腿上面，这样会使宝贝的身体自然地扭过去，变成俯卧，多次练习宝贝就能学会翻身。

4．逗引宝贝做独立翻身的动作当宝贝侧卧在床时，妈咪一边在宝贝身后叫他的名字，一边用带声响的玩具逗引他，诱发宝贝在寻找声音时，顺势将身体翻成仰卧位；经常练习，待宝贝这一动作熟练了，再把宝贝喜爱的玩具放在他的身边，不断逗引宝贝去抓玩具，宝贝有可能在抓玩具时顺势又翻回侧卧位。如果宝贝做得有点费劲，妈咪可轻轻帮一下。

5．诱导宝贝由仰卧翻成俯卧待宝贝从仰卧翻成侧卧位的动作熟练后，可以在宝贝从仰卧翻成侧卧抓玩具时，故意把玩具放得离他稍远一点，这样就会促使宝贝顺势翻成俯卧。提醒一点，玩具不宜放得过远，使宝贝难以抓到，这样会使宝贝失去兴趣，使学会独立翻身的时间延长。

贴心小叮咛：

1．翻身动作可以在床上练习，也可以在地板或户外较开阔的地方练习。不过，场地一定要清洁卫生，应铺上席子或垫子。

2．练习适宜安排在两次喂奶之间，宝贝处于清醒状态下进行。如果宝贝身体不舒服，不要勉强宝贝做练习。

3．一开始，练习时间不宜过长，次数不要太多，随着宝贝的肌肉能力逐渐增强，逐渐增加训练量。

4．妈咪帮助宝贝做翻身动作时，手脚一定要轻柔，以免扭伤宝贝的小胳膊小腿。

5．训练中妈咪要对宝贝亲切、耐心，让宝贝感到练习很愉快，不要过于心急。大约到了6个月左右，宝贝才能较熟练地从仰卧翻成俯卧。

6．待宝贝能够独立翻身后，妈咪仍要继续让宝贝练习，这样可以为宝贝日后学爬打下基础。