原题:夏天宝宝便秘怎么办
词频:宝宝,便秘,膳食,需水量,纤维,夏天,孩子,水分,蔬菜,排便,食物,家长,建议,肠道,摄入,蠕动,水果,肠胃,增加,活动量,饮用

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多喝白开水

夏天宝宝便秘怎么办?一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。

家长们要记住，饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会是大便变硬，而不是变软。

建议：对于1岁左右的宝宝，可适当喝些淡蜂蜜水或者果汁。或者给宝宝喂食的牛奶中增加5~8克白糖，也可给孩子喂少量酸奶。

宝宝需要喝多少水

孩子的活动量大，相对需水量也大。当孩子进食蛋白质及矿物质较多时，需水量也加大。

总之，孩子年龄越小，相对需水量越大，家长可根据温度、湿度及孩子活动量进行调节。如按体重计算孩子的需水量，婴幼儿每日每千克体重需100～155毫升;3～7岁约需90～110毫升;10岁约需70～80毫升;14岁约需50～60毫升。当然，供水不是越多越好，超出正常需要会加重心、肾及内分泌系统的负担。

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多吃水果

夏天宝宝便秘怎么办?有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。

建议在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果;

也可以用白萝卜熬梨水代替日常饮水，可改善宝宝便秘问题。

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含膳食纤维的食物要补充

夏天宝宝便秘怎么办?蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

注意事项：并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。

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增加粗粮的摄入

夏天宝宝便秘怎么办?小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。

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食物中添加亚麻籽油

夏天宝宝便秘怎么办?亚麻籽油可以作为轻泻剂使用，同时这种有含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能给婴幼儿提供额外的热量，是一种营养食品。

如何添加?

食用的使用不能直接饮用，应该跟水果、酸奶、麦片等混在一起食用。此外，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果和胡萝卜、牛奶、奶酪等时可能导致便秘的食物，宝宝便秘的时候建议适当减少摄入量。

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保证宝宝的活动量，适当按摩

夏天宝宝便秘怎么办?夏日爸爸便秘，还可能是因为宝宝活动量不大引起的，家长还应采取一定的措施，保证宝宝的活动量。家长不要因为怕宝宝热，而将宝宝长时间放在摇篮里，导致孩子长时间缺少活动，影响乳汁消化。对于还不能独立行走、爬行的宝宝，家长应多抱抱孩子，为孩子进行抚触，给宝宝进行一些肠胃按摩，以促进肠胃蠕动。按摩时，家长可将手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。促进宝宝排便。

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如何预防宝宝夏季便秘?

1.每日保证宝宝充足的水分摄入，宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其是夏天，以补充丢失的水分。

2.夏季炎热要尽量避免宝宝过食，或吃脂肪含量多的食物。

3.饮食规律和调理，宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。

4.每天可补充益生菌维护肠胃健康，可有效预防宝宝便秘。吃益生菌可维持宝宝肠道内菌群平衡和正常的肠道功能，便秘情况可显著改善。