随着胎儿在准妈咪腹中的逐渐成长，孕妈咪体内的钙也在不断缺失，很多家长这时就会催着孕妈咪赶紧进行补钙，而很多人不知道，盲目地补钙会对孕期女性朋友造成很大的伤害。一般而言，孕早期是不建议补钙的，因为孕早期补钙会造成孕妇发胃口差，影响了胃口则得不偿失，而是会导致消化功能降低，消化功能降低的话，也会影响钙的吸收;如果一旦补钙过量的话，也会影响胎儿的囟门过早闭合，会导致胎儿的智力发育受到很大影响，这些都是不可取的。

由于缺钙导致的一系列问题不容忽视，补钙一定需要达到补了就有效的补法。下面为大家推荐一下补钙效果较好的方法：

建议准妈咪在怀孕7——9个月的时候，每天早晚各喝牛奶250克，这样能达到补钙约600毫克的效果，另外每天需要多吃鱼、喝骨头汤以及虾等含钙丰富的食物。当然如果准妈咪一直都不喜欢喝牛奶，那么就建议每天补充600毫克的易吸收的钙剂来代替奶制品。

另外的专家建议，可以在日常饮食如煮面条或者麦片等谷物食物中加入低脂牛奶，在做浓汤的时候也可以加入一些低脂奶作为调味，如果吃糖果的也可以考虑用巧克力牛奶来代替，效果更佳。

当然，大家都知道了钙对于孕妈咪的重要性，但是孕期一定不要过度地补钙。过多地补充对于孕妈咪的身体和胎儿的安危都有明显的危险性在其中，所以钙的量也是一个很重要的要求。

在为各位准妈咪介绍了如何补钙的常识之后，希望各位准妈咪根据自己身体的特点，加以改善，祝愿各位都孕育出健康的宝宝，享受天伦之乐!