原题:宝宝可以吃平菇吗
词频:平菇,宝宝,适量,生长发育,瘦肉,倒入,氨基酸,免疫力,青菜,肉末,洗净,食用,甘露醇,预防,便秘,谷氨酸钠,切成

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宝宝可以吃平菇吗

平菇中含有丰富的高蛋白和多种氨基酸，对于宝宝的生长发育是非常有好处的，所以宝宝是可以吃平菇的，但建议宝宝半岁之后再开始吃平菇较好，因为平菇中所含的粗纤维对于月龄较小的宝宝来说会比价难消化。

宝宝吃平菇的好处：

1、提高宝宝免疫力：平菇含有多种营养成分及菌糖、甘露醇糖、激素等，具有改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。此外，平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，可以增强宝宝的免疫力。

2、促进宝宝生长发育：平菇中含有多种人体所需的氨基酸，能预防宝宝由于缺乏氨基酸而引起的成体生长发育迟缓、智力发育障碍、免疫力降低、严重的还会发生水肿和贫血。

3、预防宝宝便秘：平菇中含有丰富的植物纤维，能够有效的促进宝宝肠道消化，预防宝宝便秘问题。

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宝宝吃平菇注意事项

1、如果是平菇过敏的宝宝就要慎吃了，对平菇过敏的宝宝食用平菇就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用蘑菇。

2、平菇中含有谷氨酸钠，烹饪平菇的时候不要在滚烫的锅中加入，而要在菜肴快出锅时加入。因为谷氨酸钠在温度高于120℃时，会变为焦谷氨酸钠，食后对人体有害，且难以排出体外。

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适合宝宝的平菇的做法

平菇蛋花粥

准备材料：平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量。

做法：

1、菇洗净，撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净，切碎。

2、油锅烧热，倒入平菇片炒至熟;3.锅内倒入适量水，加上米。

3、煮熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

平菇肉末粥

准备材料：大米适量、瘦肉适量、平菇适量。

做法：

1、大米用水泡半小时，放入三碗水熬粥底。

2、平菇去菌脚及杂质并洗净，洗净的平菇切成末。

3、瘦肉剁成泥，姜切片，瘦肉放碗里加入一匙水调开以免下锅成团。

4、粥煮好后，放入姜片、肉末和平菇搅匀继续煮五分钟，放入盐、滴入几滴香油即可食用。