原题:高考前吃什么补脑
词频:考前,核桃,脂肪酸,吃什么,补脑,牛奶,神经细胞,维生素,吃鱼,周至,蛋白质,蛋氨酸,青鱼,小米粥

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高考前吃什么补脑：核桃

现代研究发现，核桃中营养非常丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。

注意：

不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

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高考前吃什么补脑：牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。高考前可以规律地喝牛奶。

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

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高考前吃什么补脑：鱼类

高考前可以吃鱼来补脑。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。

吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

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高考前吃什么补脑：小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。所以家长可以让要考试的学生常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

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