心理因素

睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

身体因素

发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一

生活细节与噩梦的关系

1.辛辣食物

一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。

2.食物的脂肪含量

有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。

3.酒精

酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

4.药物

抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。

5.疾病

流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。

是噩梦，还是夜惊症?

梦发生在做梦期。孩子不是在做噩梦的时候哭，而是在噩梦结束之后，这时候他已经完全醒了。孩子睡着后大约3个小时会进入第一个做梦期，下半夜做 梦期会更频繁发生，噩梦也大都出现在这时候。而夜惊的发作通常是入睡后1~4小时内，也就是夜晚的前1/3部分，这时孩子会从深睡期进入一个半苏醒的状 态。假使这个过渡阶段无法顺利完成，孩子长时间停留在半睡半醒之间，他就会开始大叫和挣扎。在后面的表格中，你可以看到噩梦和夜惊的特征比较。

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