“三九补一冬，来年无病痛”，冬至后进补的习惯已延续很久。在人们印象中，冬补适合体虚的中老年人，那么小孩子冬天需要进补吗?

——处在生长发育阶段的孩子“肺常不足、脾常不足、肾常虚”，即易得肺系(呼吸系统)、脾系(消化系统)、肾系(泌尿系统)等疾病，年龄越小越明显。冬天适当调理滋补肺、脾、肾，对促进孩子生长发育、增强体质有好处。但要注意，孩子还有“纯阳之体”的特点，如果自行妄用温补之品，可能容易上火。孩子脏腑娇嫩、敏感，最重要的是根据不同体质进补。

那么冬天小孩怎么进补

爱感冒出汗的孩子要润肺。有的孩子平时总容易感冒、爱出汗，容易呼吸道感染、反复咳嗽，鼻塞、流涕等，这都可能是肺虚的表现，即“肺常不足”。冬季适当调补能增强体质，减少呼吸道感染的机会。用药食同源的食材来进补，可以多吃益气养阴的食物，如百合莲子粥、白萝卜山药煲、黄芪瘦肉粥等。

挑食消瘦要调理脾胃。生活中，经常发现有些孩子爱挑食、厌食、身体消瘦、脸色发黄、眼圈发青、大便稀，说话有气无力，总喊“没劲儿”。这类孩子可能是“脾常不足”，即脾气虚。平时可吃健脾的食物来进补，如薏米山药粥、小米红枣粥、桂圆莲子羹、银耳枸杞汤等。

爱上火的孩子要养阴生津。有些孩子很容易上火，平时能吃能喝，但总大便干燥。这是肠胃积热的表现，不宜温补，只能用养阴生津、消食和胃的食材。可以用百合银耳粥、川贝炖雪梨、陈皮山楂羹等来调理。

总尿床、手脚凉需要温补肾阳。肾阳虚的主要表现为遗尿、手脚冰凉、哮喘反复发作、鸡胸等，可以适当使用温补的药。也可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃等来补肾。

除了食补，4岁以上的孩子还可以通过膏方进补。膏方一般在冬至后开始服用，一年服用2～3个月，通常连续吃3年以上能达到较好的调理效果。需要提醒的是，无论是食补还是膏方，孩子进补前，一定要辨明体质。最好由医生诊断、指导，有针对性地进补。家长切不可自行给孩子乱补，以免没有对症进补，反而使孩子体质变差，容易生病。

小心陷入进补误区

误区一
很多妈妈都会因为一些不切实际的广告宣传而盲目相信各种补品药品，给宝宝“大补”，“快补”!
指导：一般主张不要给宝宝“药补”，即使是在医生的指导要求下进食药物补品，也要把提供宝宝营养均衡的一日三餐看成是最有效积极的进补方式。
误区二
很多妈妈以为进补就是让宝宝吃过多的动物性高蛋白食品。
指导：宝宝的消化系统未发育成熟，高蛋白食品摄入过多容易造成消化吸收不良，反而会导致一定意想不到的疾病发生。
误区三
用各种饮料代替水，认为饮料的营养比水多。
指导：饮料里的成分对宝宝的身体无益，体内水分的补充只有白开水最好。宝宝不光是在夏季要多补充水，冬季因为气候的干燥也不能缺水，妈妈千万不要因为怕宝宝小便多让宝宝少饮水。
误区四
宝宝的营养越多越好。
指导：人体对各种营养的需求都有一个界限，宝宝尤其如此。饮食进补要有针对性，按需所补，按人的体质选择性地进补。如果超出了人体对营养物质正常吸收的承受能力，也会出现其他的病症。