原题:孩子长高的三个黄金期吃什么
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孩子长高的三个黄金期吃什么：黑豆

黑大豆是大豆的一种，大豆是公认的蛋白质丰富食物，而黑大豆又是其中含量更丰富的品种，是孩子成长的好食品。

推荐：

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

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孩子长高的三个黄金期吃什么：鸡蛋

作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。

推荐：

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

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孩子长高的三个黄金期吃什么：沙丁鱼

沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富，而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收，对孩子成长非常有利。

推荐：

番茄沙丁鱼，沙丁鱼洗净控水，锅中放油，将鱼的两面都煎好，盛出，锅中放少许油，将西红柿炒成酱，在加番茄沙司，加水烧开，将鱼放入汤中，炖至汤粘稠，出锅。

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孩子长高的三个黄金期吃什么：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

推荐：

1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

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