原题:产后减肥食谱推荐：鲜虾炒海带
词频:适量,海带,香油,酱油,调味料,碳水化合物,绿叶,牛磺酸,维生素,含有,预防,增强,茶匙,铁质,钙质,葱花,动脉硬化,虾仁

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鲜虾炒海带的做法

准备食材：
海带50克
鲜虾30克
姜适量

葱适量
蒜适量
酱油适量

盐适量
水适量
醋适量

糖适量
香油适量
油1茶匙

1、锅烧热，倒入食用油烧热



2、加入蒜和姜，用油爆香



3、加入海带、虾仁炒熟



4、加入水、酱油、糖、醋、盐、香油等调味料翻炒



5、起锅，加入几滴香油，撒上葱花即可食用



营养小贴士：

1、海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

2、虾中富含维生素A，可保护眼睛；还有维生素 B 群，能消除疲劳，增强体力，另外，还有牛磺酸能降低胆固醇，并可保护心血管系统，防止动脉硬化。虾中还有能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质，就连虾壳都有大量的钙质和甲壳素，能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。