原题:月子餐食谱推荐：奶酪蔬菜饼
词频:奶酪,面糊,代谢,面粉,乳酸菌,龋齿,红萝卜,奶制品,橄榄油,蔬菜,搅拌,筷子,产物,均匀,牙齿,耐高温,补钙,土豆,模具

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奶酪蔬菜饼的做法

准备食材：
奶酪15g左右
红萝卜半根
土豆半个

面粉100g左右
水适量
橄榄油少许

1、红萝卜和土豆分别去皮洗净后，切细丝



2、面粉装碗中，慢慢加冷水，一边加一边用筷子不停搅拌，待面粉与水混合成面糊时即可



3、将红萝卜丝和土豆丝加入面糊中，搅拌均匀，再加入奶酪拌均匀



4、电饼铛开上下火，热锅后，滴入几滴橄榄油，放上耐高温的模具，然后将拌好的面糊用筷子夹进增，轻轻按平整



5、待饼表面看不到面糊时，去掉模具，然后将饼两面煎黄即可出锅



奶酪的功效与作用

1.补钙

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

2.增加人体抵抗力

奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

3.促进胃肠蠕动

奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

4.预防心血管疾病

奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

5.保护牙齿

英国牙科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿产生。吃含有奶酪的食物，能大大增加牙齿表层的含钙量，从而抑制龋齿发生。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用。