原题:月子餐食谱推荐：芹菜炒腰条
词频:适量,腰花,芹菜,生粉,酱油,木耳,洗净,热油,倒入,冲洗,淀粉,备用,调味料,料酒,干净,腌制,鸡精,均匀,才会

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做法一

准备食材：
猪腰1个
芹菜100g
油适量
盐适量
白砂糖适量

生粉适量
芝麻油适量
酒适量
酱油适量
鸡粉适量

小葱适量
大蒜适量



1、把猪腰切开，切去里面的筋，横着切条，不要切到底，然后坚着切条成腰花

2、腰花放入碗里，加入糖，白酒、酱油、鸡粉、生粉、抓匀腌制15分钟。

3、冲洗干净沥干水分，再次加入糖、酱油、鸡粉、生粉拌匀入味。

4、切好芹菜，锅里热油炒香姜葱，下腰花爆炒至变色盛出备用。

5、原锅洗净热油炒香蒜蓉，下芹菜翻炒几下，下腰花翻炒均匀，下盐和鸡粉炒匀出锅。

烹饪小窍门：炒腰花要大火快炒，它的口感才会嫩滑。

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做法二

准备食材：
芹菜 300g
猪腰 2个
泡发木耳 50g
油 适量
盐 适量

葱姜 适量
白酒 3ml
糖 5g
酱油 30ml
胡椒粉 3g

淀粉 适量
鸡精 适量
香油 适量


1、木耳用清水泡发切丝，芹菜洗净切段。

2、猪腰洗净去掉上面的筋，在正面画上均匀地横条，不要切断，再竖着切条成为腰花。

3、然后冲洗干净沥干;再次加入所有调味料腌拌备用。

4、锅中水烧开放入芹菜焯烫过凉备用，水中加点盐。

5、炒锅倒油烧热，爆香葱姜， 倒入腰花翻炒至变色盛出备用。

6、再次加入油烧热， 倒入芹菜和木耳翻炒，加入酱油、糖和盐翻炒。

7、然后加入腰花翻炒;加入鸡精、淋入香油，均匀翻炒即可。

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做法三

准备食材：
猪腰2只
芹菜1小把
油适量
盐适量
葱2根

姜1小块
酱油适量
淀粉适量
白糖适量
料酒适量

鸡精适量
木耳适量



1、猪腰对半切开，除去白色内膜，.先竖着切几下，再横着切成条。

2、放保鲜盒里加水，加淀粉少许盖上摇一摇，冲洗干净;再加白醋少许加水摇一摇，冲洗几次至干净。

3、然后加盐、淀粉、白糖、料酒适量拌匀待用。

4、.芹菜洗净切段，浸泡好的木耳撕小朵;葱姜切碎。

5、锅中加油烧热，先爆香葱姜，倒入腰条炒变色后盛出。

6、把锅洗净，再加油烧热，倒入木耳和芹菜稍炒。

7、加入腰条炒匀，加盐、酱油、料酒、鸡精调味炒匀即可出锅。

烹饪小窍门：

猪腰里的白色内膜要去除干净才不会腥。

用调味料腌制第一遍，洗干净，再腌制第二遍，这样做的猪腰可以减少腥臊味。

腰花炒至变色既要盛出，然后再和其他配菜一起翻炒片刻，这样猪腰才会嫩滑鲜美。

炒过猪腰的油，要倒掉原锅洗净，然后再炒其他配菜，这样才能保证成菜的口感。