现代人不管哪个年龄段，都有一部分人群处于长期缺钙的状态。因此，补钙要从宝宝做起，今天小编推荐8个技巧，给宝宝有效补钙喔。

一、不要让钙遇见草酸

菠菜、茼蒿、苋菜、空心菜、豆类、洋葱、茭白、全是富含丰富的草酸，它们可以与Ca结合从而到达人体体内。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

二、钙不要与主餐混吃

假设没有富含草酸，那么在吃饭时食用钙制品，也有造成钙元素的吸收，吸收率只有两成。只要胃的食物过多，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

三、让宝宝睡前服用钙片

睡眠对身体成长有这至关重要的意义，同时是骨骼对钙吸收效率最旺盛的时候。一般人都有过缺钙抽筋的经历，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。

四、补充足量的维生素D

部分钙制品需要同时补充VD，另一部分不需要可以吸收。不论给儿童补的是哪种，vD都要适量补充，最佳方法是用食补和晒太阳或服用 鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。

五、补钙产品的选择有讲究

选择补钙产品比较讲究，一定要方便吸收、口感好、0刺激的宝宝专用补钙产品;尽量要单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。

六、不要选择碳酸钙

碳酸钙属性为碱性，但是儿童的胃酸不多，导致碳酸钙类补钙产品会影响儿童的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

七、用少量多次的方法

每次吸收的钙不大于50毫克时，钙的吸收效果最好。那么每次给孩子食用钙制品的时候可以量小些，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

八、千万不要补钙过量

有些钙吸收过大的孩子会没食欲、便秘，更有甚者会换鬼脸综合症，孩子会变成扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。

总结：给宝宝补钙还是需要技巧的，比如不要让钙遇见草酸，让宝宝睡前服用钙片，补钙产品的选择有讲究，不要选择碳酸钙，千万不要补钙过量等等。希望大家注意，不要盲目补钙。