冬季干燥，宝宝体内容易缺水，再加上有的地方室内冬季会使用暖炉，所以干燥的身体让宝宝不免有便秘之苦。别看孩子不太会表达，便秘对他们的身体来说同样是负担哦，今天小编就来告诉爸妈们宝宝便秘的源头，再推荐几款美味的食谱，让宝宝少承受便秘之苦。

原因一 食物太精致

爸妈们，你们惊讶了吧，没错，精致的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦。现在的食物，真是越做越精致，而爸爸妈妈们又怕吃得不好影响孩子的身体发育，所以会挑选一些精米、精面给孩子食用，反而减少了粗粮的摄入。摄入粗纤维过少，那么孩子的肠道蠕动也就减少，也就容易便秘了。

另外，为了给孩子补钙，妈妈们也让孩子过量地喝牛奶，而过量摄取牛奶中的钙质也会影响大便干结。

应对高招：孩子如果便秘，不妨先尝试一下食疗的方法。建议给孩子吃含多聚糖的奶粉，吃含纤维素比较多的水果如香蕉、苹果。大一点的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后给孩子喝一点金银花茶、菊花茶。

妈妈还可以帮助孩子做做仰卧起坐，加强腹肌的运动。

如果这些方法还不能缓解便秘，妈妈们可以带宝宝去看医生，在医生的指导下用药。

原因二 挑食

现在貌似大部分小盆友都拒绝吃蔬菜，偏爱肉类，有的小朋友甚至将零食当成了正餐。像这种爱吃肉，不吃蔬菜，吃零食，不吃正餐的情况，会让宝贝缺乏纤维素，而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。所以，偏食自然也是便秘的罪魁祸首了。

应对高招：妈妈们在给孩子们安排饮食的时候，应该注意多种营养的合理搭配，水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。

原因三 少喝水

冬天到了，宝贝们的活动减少了，出汗减少了，对水的渴望也就少了，有些孩子则偏爱甜甜的饮料，而拒绝白开水。孩子们冬天少喝水其实也会引起便秘。多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便，因此，便秘的孩子应特别注意吸取足够水分。

应对高招：在幼儿园，老师不妨可以用一些漂亮的水杯来吸引孩子喝水。回到家里，爸妈首先要做好榜样，一个是不要在孩子面前喝饮料，第二个是不要轻易给孩子买饮料。对于那些习惯喝饮料的宝贝，可以适当地在白水里兑一些果汁，一是能满足口味需要，二来慢慢过渡，果汁的量越来越少，最后全部换成白开水。

冬天宝宝便秘的预防方法

要保证孩子每天有足够的饮水量。早晨起床后空腹饮温开水一杯，或淡盐水一杯。

小儿的饮食应注意多种营养的合理搭配，水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。

家长平日注意训练小儿养成按时排便的习惯。便秘的婴儿如果是喝牛奶的，可以在牛奶中加大糖的含量，也可加些米汤，使牛奶蛋白凝块变小。特别值得一提的是，便秘的孩子不宜吃话梅、柠檬等酸性果品，有时食之过多反而不利于排便。