核心提示：干竹荪减肥的做法一材料：8件竹笙、2朵鲜冬菇、180g鸡腿菇、马蹄、少许萝卜片、1茶匙姜末、125mL水。做法：1、将马蹄削皮、切小块。浸入水中，防止氧化。2、将鸡腿菇切小块。3、将冬菇切小块。4、煮滚一锅水，放入菇类过水1分钟后沥干。5、在同一锅水内，放入竹笙过水1分钟，沥干。6、在碗里将马蹄、鸡腿菇和冬菇混合，放入姜末和盐拌匀。7、竹笙过水后，在内部装入马蹄和菇作为填料，再摆盘。8、高火煮沸水，蒸5分钟。9、在炒锅里，以高火加热适量
原题:干竹荪怎么吃减肥
词频:竹荪,马蹄,冬菇,生菜,冬瓜,减肥,即可,姜末,材料,鸡腿菇,适量,食用,燕麦粥,搭配,削皮,姜片,茶匙,切块干竹荪减肥的做法一
材料：8件竹笙、2朵鲜冬菇、180g鸡腿菇、马蹄、少许萝卜片、1茶匙姜末、125mL水。
做法：
1、将马蹄削皮、切小块。浸入水中，防止氧化。
2、将鸡腿菇切小块。
3、将冬菇切小块。
4、煮滚一锅水，放入菇类过水1分钟后沥干。
5、在同一锅水内，放入竹笙过水1分钟，沥干。
6、在碗里将马蹄、鸡腿菇和冬菇混合，放入姜末和盐拌匀。
7、竹笙过水后，在内部装入马蹄和菇作为填料，再摆盘。
8、高火煮沸水，蒸5分钟。
9、在炒锅里，以高火加热适量油姜片和胡萝卜，放入盐和些许水，快炒2分钟。
10、起锅，将所有材料摆盘即可。
小贴士：鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身，具有高蛋白，低脂肪的优良特性，是减肥餐的极佳配菜，与同样低热量的竹笙、马蹄一同食用，不仅使菜肴层次更丰富，更有利于减肥。这道菜可与燕麦粥搭配作为午餐。
干竹荪减肥的做法二
材料：冬瓜1圈、竹荪10g、清水800ml。
做法：
1、竹荪先用盐水泡去黄水。
2、冬瓜洗净连皮切块，和泡好的竹荪放入电压力锅中。
3、加入适量的清水
4、按煲汤键即可。
5、出锅时撒点盐即可。
小贴士：冬瓜与竹荪都属低热食材，搭配在一起非常适合减肥食用。
干竹荪减肥的做法三
材料：竹荪、生菜。
做法：
1、准备好竹荪。
2、煮生菜。
3、炒竹笙
4、竹笙倒上唐生菜即可。
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发布日期：2016-11-10 版权声明,必须查看=>点击进入
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