原题:儿童喝牛奶能长高吗
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儿童喝牛奶能长高吗

儿童喝牛奶能长高。

专家意见：

牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人的身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。

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儿童喝牛奶的好处

牛奶是最古老的天然饮料之一。牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。除了能帮助孩子长高，还有以下好处：

1、牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。

2、牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

3、牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。

4、牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

5、牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。

6、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。

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儿童长高如何喝牛奶

1、不要空腹喝牛奶

空腹喝牛奶会使肠蠕动增加。喝牛奶前先吃些淀粉类的食物，如馒头、面包等同食。

2、牛奶不宜久煮

牛奶在煮沸后如果再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，所以，热奶以刚沸为度，不宜久煮。

3、牛奶不宜过多冷饮

冷牛奶会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别是患有溃疡病、结肠炎及其他肠胃病患者不宜过多饮冷牛奶。

4、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，因为这些食物的鞣酸易与牛奶中的钙反应结块成团，影响消化。

5、喝纯牛奶

牛奶含有丰富的钙质，是很多家长给的首选增高的食品。想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

6、早晚都要喝

建议早晚喝牛奶是有助长高的最佳时机，早餐能给一天的活力提供充分的营养，晚上喝牛奶不仅能有助孩子睡眠，还可以促进人体对钙质的吸收。

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儿童长高饮食注意事项

1、细嚼慢咽，饭后休息

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

2、少吃糖和饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢，妨碍体内的钙化作用，影响长高。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

5、愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

6、拒绝“垃圾食品”的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。