黑米怎么吃补肾效果好：双黑米豆浆

材料：黄豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖适量。

做法：

1、黄豆提前泡发，黑木耳泡发。

2、把黑木耳洗净撕小块。

3、所有食材放入豆浆中，加入所需量的清水。

4、加盖按下湿豆健。

5、豆浆煮好后过滤一下。

6、调入白糖饮用。

黑米怎么吃补肾效果好：黑米红枣粥

材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。

做法：

1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。

2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

黑米怎么吃补肾效果好：八宝黑米粥

材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

做法：

1、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用。

2、黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。

功效：补脾止泻，益肾涩清，养心安神。

黑米怎么吃补肾效果好：花生红枣黑米粥

材料：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。

做法：

1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。

2、将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

3、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

功效：滋阴养肾，养血生血。