五谷杂粮补肾的做法：五谷糯米鸡

材料：糯米100克、鸡腿1只、高粱米10克、麦仁10克、玉米(鲜)10克、豌豆(煮)10克、粽叶5张、香菇适量、料酒适量、老抽适量、蚝油适量、淀粉适量。

做法：

1、糯米、高粱米、麦仁提前浸泡12小时以上。

2、鸡腿洗净，切小块，用料酒、蚝油、生抽、干淀粉腌30分钟。

3、高粱米、麦仁煮5分钟。

4、棕叶入沸水中焯烫一下，然后捞出冲净。

5、将糯米、高粱米、麦仁倒入腌过的鸡肉中。

6、香菇丁、玉米、豌豆也倒入鸡肉中，一起拌匀。

7、用棕叶包好，上锅蒸40分钟即可。

五谷杂粮补肾的做法：五谷杂粮粥

材料：大米1/8杯、黑米1/8杯、红米1/8杯、糯米1/8杯、小米1/8杯、黑豆1小把、红豆1小把、红枣1小把、核桃1小把、花生1小把。

做法：

1、准备材料。

2、洗净，放入电饭煲。

3、加入适量水。

4、预约煮粥即可。

5、第二天吃的时候，加点糖就可以了。

五谷杂粮补肾的做法：枸杞五谷杂粮豆浆

材料：黄豆40g、五谷杂粮40g、枸杞10g、清水适量。

做法：

1、黄豆洗净，五谷杂粮洗净，枸杞洗净。

2、豆浆机放适量清水，放入黄豆。

3、放入五谷杂粮。

4、放入枸杞。

5、按“干豆”键即可。

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