原题:秋天儿童早餐吃什么好
词频:吃什么,秋天,红枣,红薯,玉米面,薏米,儿童,营养,早餐,银耳,功效,莲子,糯米,洗净,胡萝卜,适量

1

胡萝卜粥

营养：

秋天儿童早餐吃什么好?胡萝卜粥，因为暖胃的同时，能起到润肺的作用，对于通便有很好的作用。

做法：

准备胡萝卜，火腿肠，大米，小米。胡萝卜切丁，火腿肠切丁，然后与大米、小米一起放入锅中，煮粥即可。

2

玉米面地瓜粥

营养：

秋天儿童早餐吃什么好?玉米面地瓜粥，因为玉米面吃起来细腻，而且含有大量的不饱和脂肪酸，有利于身体，地瓜则有通便的作用。

做法：

准备玉米面以及地瓜，玉米面在做前，先要用凉水调成糊状，下锅后均匀打碎，再放入地瓜，煮熟即可。

3

莲子红枣薏米粥

营养：

秋天儿童早餐吃什么好?莲子红枣薏米粥，因为养心养肺，具有安神的功效，秋天的时候，如果气燥的话，可以在早晨的时候，给孩子喝这样的粥。

做法：

准备薏米，莲子，红枣，大米，将薏米和莲子分别放入水中浸泡1小时左右，泡好洗净，放入锅中。大米与红枣分别淘洗干净后放入锅中。加入适量清水用大火烧开后改小火熬煮，煮至粥稠、薏米开花即可。

4

百合银耳粥

营养：

秋天儿童早餐吃什么好?百合银耳粥，因为百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效。

做法：

准备鲜百合50克，银耳10克，大米100克，将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

5

红薯小米粥

营养：

秋天儿童早餐吃什么好?红薯小米粥，因为红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效，干燥的秋季，红薯粥对身体的好处多多。

做法：

准备红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

6

红枣糯米粥

营养：

秋天儿童早餐吃什么好?红枣糯米粥，因为红枣糯米粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，适合秋天宝宝食用。

做法：

将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，加入适量白糖即可食用。

7

秋天儿童吃早餐的注意事项

1、最好吃热食

早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。

2、搭配合理

合理指的是富含水分和营养，牛奶、豆浆可多吃，适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，吃一点水果和蔬菜，补充维生素和纤维素。

3、不要营养过盛

在清晨，人体的胃脏等器官反应都比较迟缓，早餐的营养过于丰富会超过胃肠的消化能力。因此，吃早餐必须选择营养均衡法则，食用一些比较容易消化吸收的食物。

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